Как правильно делать бабочку



Упражнение "Бабочка": техника выполнения с видео

Многим из тех, кто занимается стретчингом, знакомо упражнение «Бабочка» для растяжки мышц ног и задней поверхности ног. Оно замечательно подходит для завершения тренировки, помогая расслабить натруженные мышцы и ускорить вывод молочной кислоты. которая является причиной болевых ощущений после тренировки.

В чем польза упражнения «Бабочка»

Как мы уже отметили, «бабочка» прекрасно снимает усталость ног, а также хорошо расслабляет мышцы бедер. Выполнение «бабочки» способствует нормализации кровообращения после длительного сидения, поэтому особо рекомендуется тем, кто вынужден длительное время находиться в сидячем положении. Также «Бабочка» положительно влияет на половые органы как женщин, так и мужчин, улучшая репродуктивную функции.

Кроме того, «Бабочка», так же как и другие упражнения на растяжку ног. способствует приобретению красивых женственных очертаний фигуры и общему оздоровлению и укреплению организма.

Ну и, конечно, стоит отметить, что это упражнение просто поднимает настроение, а это ведь тоже немаловажно.

Как правильно делать упражнение «Бабочка» на растяжку

Самое трудное – добиться того, чтобы ваши ноги были полностью расслаблены. Стопы требуется прижать максимально близко к области паха, а спину обязательно удерживать прямой. Внешне во время выполнения упражнения ваши ноги будут действительно немнгого напоминать крылья бабочки. После завершения упражнения важно дать ногам отдых, вытянув их и расслабив мышцы.

В идеале в сутки следует делать не менее 20-30 повторов упражнения.

Техника выполнения упражнения «Бабочка»: видео

Существуют несколько вариантов, как выполнять упражнение «Бабочка».

Растяжка «Бабочка» для начинающих

Для начинающих подойдет облегченная версия: садимся на пол, разводим колени в стороны, подошвы стоп сводим вместе, спина прямая. Далее обхватываем стопы руками и начинаем делать маховые движения коленями вверх-вниз. При движении вниз попробуйте максимально расслабиться, чтобы растяжка мышц шла еще и за счет собственного веса.

Важно выполнять все движения плавно без рывков, чтобы не допустить повреждения связок и суставов.

Более сложный вариант «бабочки»: глубокая растяжка

Если вы выбираете глубокую растяжку, приготовьтесь к тому что выполнять упражнение придется через боль. Это упражнение хорошо подходит в качестве подготовки мышц к тому, чтобы сесть на продольный шпагат .

Исходное положение то же, что и при растяжке для начинающих. Надавливайте руками на область сбоку от колен, стараясь удержаться в таком положении от 15 до 40 секунд. Вытягиваем себя за макушку вверх во время вдоха, максимально растягивая позвоночник и стараясь расслабить ноги.

После этого сгибаемся в корпусе и тянемся руками вперед, сохраняя подошвы стоп соединенными вместе. Опускаемся настолько низко, насколько это для вас возможно, и задерживаемся в крайней точке движения на 15-40 секунд, после чего возвращаемся к исходной позиции.

Еще один вариант упражнения - «Обратная бабочка»: ложимся тазом на пол, разводим колени, стопы вместе замкнуты «в бабочку». Теперь пытаемся максимально широко раскрыть область таза, чтобы опуститься паховой зоной на пол.

Как сохранить бабочек в коллекции

Как правильно распрваить крылья бабочки и подготовить её для коллекции

Каждому понятно, что сморщенные, со сложенными крыльями, сплюснутые в пакетике насекомые — всего лишь «заготовка» для коллекции. Чтобы бабочки предстали во всей красе, их надо расправить. Это несложно, но требует собранности, терпения, чутких рук и некоторых приспособлений.

Главное — правильно расправить крылья бабочки. Только что пойманных и ещё не засохших бабочек можно расправлять сразу, а засохших предварительно размачивают. Это делают в стеклянном эксикаторе (специальном сосуде с крышкой) или просто в кастрюле. В ёмкость засыпают мелкий речной песок, просеянный через густое сито и выдержанный в кипящей воде, чтобы убить споры плесневых грибков.

(КОЛЛЕКЦИОНЕР: "ЭКСИКАТОР ИЗ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ"

так и просто класть поверх пенопласта - 2.)


Сразу после размачивания бабочку накалывают на энтомологическую булавку, которую строго вертикально вводят в середину груди. Над бабочкой среднего размера должна выступать примерно треть булавки. Если же эта часть будет меньше, бабочку легко повредить, взявшись за булавку.
Энтомологические стальные булавки имеют длину 36— 38 мм, но их толщина (диаметр) различна и обозначена номером. Для мелких и средних бабочек обычно берут булавки с номерами О, 1, 2, 3, а более толстые (номера 4, 5, 6) предназначены для очень крупных бабочек.

Воду сливают, а на влажный песок ставят пакетики с бабочками. Песок можно заменить влажным поролоном или ватой. Во всех случаях бабочка размачивается парами воды при комнатной температуре, а её контакт с самой водой не допускается. Эксикатор или кастрюлю плотно прикрывают крышкой. Предварительно туда можно добавить несколько кристалликов карболовой кислоты — фенола, предохраняющего от гнили и плесени. Надо помнить, что фенол токсичен, а его пары и растворы раздражают слизистые оболочки дыхательных путей, глаз и кожу. Поэтому работать с ним надо осторожно, соблюдая все правила безопасности.

Мелких бабочек можно расправлять уже на следующий день, а крупных выдерживают во влажном песке дольше. У очень крупных экземпляров этот процесс можно ускорить, если ввести с помощью шприца несколько капель воды в грудь, у основания крыльев. Иногда очень нежных или редких бабочек накалывают на энтомологические булавки сразу же, как только поймают, и в таком виде помещают в коробки с толстой мягкой подстилкой, а затем при размачивании — во влажный песок.
Случается, у бабочки после пребывания в пакетике или на ватном матрасике голова оказывается повёрнутой набок. Если она останется такой и после размачивания, её надо просто повернуть пинцетом в нормальное положение, иначе правильно расправить усики не удастся.

Теперь следует приступить к расправлению бабочки на расправилке, состоящей из двух гладко выструганных дощечек мягкого дерева (липы или тополя), между которыми расположен желобок шириной с туловище бабочки. Дощечки укреплены на деревянной пластинке, а желобок выстлан сухим торфом или иным мягким материалом. Удобны универсальные расправилки, у которых расстояние между дощечками можно менять и фиксировать винтом.


Ширина дощечек расправилки должна быть такой, чтобы расправленные крылья умещались на них целиком. Обычная ширина желобка для дневных бабочек средней полосы - 3-9 мм, для ночных - до 12 мм, а для тропических - ещё больше. Вместо деревянных можно самим изготовить расправилки из пенопласта. Надо только следить, чтобы поверхность, на которой расправляют крылья бабочек, была гладкой.


1. Булавку с бабочкой втыкают в желобок перпендикулярно продольной и поперечной осям расправилки. При этом основания крыльев должны находиться на уровне верхних внутренних краёв дощечек. Справа от брюшка стоит воткнуть булавку, чтобы бабочка не поворачивалась.
2. На крылья накладывают куски кальки или целлофана и прикалывают их к дощечкам расправилки. Калька или целлофан прикрывают всю поверхность крыльев, кроме узкой, шириной около 2—5 мм, полоски у их основания.
3. Остриём длинной портновской булавки или препаровальной иглы очень осторожно передвигают переднее крыло, пока его задний край не окажется перпендикулярен продольной оси расправилки.


4. Затем передвигают вперёд заднее крыло, при этом его передний край должен заходить под переднее. Точно так же расправляют и другую пару крыльев. Во время этого процесса крылья ни в коем случае нельзя прокалывать — их передвигают, лишь касаясь остриём иглы толстых жилок.
5. Кальку или целлофан прикалывают портновскими булавками к расправилке вдоль краёв крыльев. Теперь крылья прижаты к дощечкам расправилки и не могут смещаться. Чтобы брюшко бабочки не опускалось, под него под-кладывают кусочек ваты, а усы укладывают вдоль переднего края передних крыльев.
6. Через несколько дней бабочки в расправилке высыхают, и, когда снимают кальку или целлофан, их крылья сохраняют своё положение. Только что пойманные бабочки высыхают гораздо медленнее, чем размоченные.

Как сшить галстук-бабочку

Галстук-бабочка — шьем своими руками

П осмотрите на нашу модель – просто чудо! Галстук-бабочка полностью преобразил ее образ, добавил нотку аристократичности и особого шика. Как вы уже поняли, мы предлагаем вам самостоятельно сшить двойной галстук-бабочку из тонкого хлопка цвета фуксии.

Такой аксессуар должен быть в гардеробе каждой девушки, ведь галстук-бабочку можно носить не только с блузкой, но и с пуловером (одевается на голую шею) и даже с платьем. Да и шьется галстук-бабочка практически за 15 минут! Фантазируйте, шейте и будьте неотразимы!

О галстуке-бабочка

Галстук-бабочка — это тип галстука, как мужского, так и женского, который представляет собой тканевую полоску, завязанную вокруг воротника таким образом, что два противоположных конца формируют петли, похожие на крылья бабочки — отсюда и название галстука. Классический галстук-бабочка состоит из специальным образом скроенной и сшитой полосы ткани, которую необходимо завязать определенным образом, формируя узел-бант. С таким галстуком придется повозиться, пока вы научитесь мастерски его завязывать. Понимая это, многие производители галстуков решили упростить жизнь своим покупателям и стали предлагать готовый галстук-бабочку, который нужно лишь пристегнуть при помощи клипсы к рубашке или который снабжен эластичной резинкой, которую оборачивают вокруг ворота рубашки и застегивают на крючок.

Галстук-бабочку можно сшить из шёлка, полиэстера, хлопка или комбинации этих материалов. Шерсть намного реже используется для галстуков-бабочек.

Как сшить галстук-бабочку: мастер-класс

Рис. 1: Для того, чтобы сшить галстук-бабочку нам потребуется — кусок тонкого хлопка с отливом шириной 0,6 м и длиной около 0,2 м, тонкая термоткань или флизелин, готовая эластичная бейка длиной около 0,5 м и шириной около 1-1,5 см, крючок для застегивания и регулирования бретели.

Рис. 2: На ткани отмерьте и начертите прямоугольник длиной 50 см (48 см +2 см припуски на шов) и шириной 13 см (12 см + 1 см припуски на шов) — см. рис. 3.

Рис. 4: Выкроите прямоугольник по разметке.

Рис. 5: Выкроите термоткань размером 50х13 см и укрепите ею будущий галстук-бабочку.

Рис. 6: Перегните укрепленную полоску ткани вдоль пополам и сколите булавками.

Рис. 7: Дополнительно выкроите перемычку для галстука-бабочки длиной около 7 см и шириной 6 см. Среднюю часть перемычки (шириной 1,5 см и длиной 7 см) укрепите термотканью.

Рис. 8: По продольным припускам галстука проложите строчку на расстоянии 0,5 см от края. Припуски по перемычке заложите один на другой, край внешнего припуска подверните и приметайте. Перемычку отстрочите по продольным сторонам, пристрачивая нижний припуск по краю.

Рис. 9: Галстук вывернуть, припуски по продольным сторонам галстука разутюжить таким образом, чтобы шов проходил по центру с изнаночной стороны.

Рис. 10: Сложить галстук пополам лицевой стороной наружу, от сгиба отмерить 12 см и провести карандашом или мелком вертикальную линию.

Рис. 11-12: По намеченной линии проложить строчку, концы нитей завязать и отрезать.

Рис. 13: Открытые срезы сострочить таким образом, чтобы припуски были внутри, припуски разутюжить.

Рис. 14: Сложить галстук, проутюжить, по центру проложить скрепляющую строчку.

Рис. 15: Сформировать красивую бабочку, заложив складки. Обернуть галстук по центру перемычкой, концы перемычки с изнаночной стороны подрезать до нужной длины и вручную сметать короткими стежками. Не приметывать перемычку к галстуку(!)

Рис. 16: Сшить бретель как показано на фото. Бретель вставить в перемычку под галстук.

Рис. 17: Галстук-бабочка в готовом виде.

Поздравляем, вы самостоятельно сшили великолепный галстук-бабочку своими руками.

Смотрите также:

Анастасия, здравствуйте!
Хочу сшить такие бабочки мужу и сыну -черно-синие.
1. Чтобы бабочка была двухцветной, я поняла нужно просто выкроить два прямоугольника 26х13 см черный и синий, делать все как в мк и просто соединить их в конце, правильно?
2. Обязательно ли нижнюю часть бабочки делать шире верхней? Что это даст? Насколько шире надо сделать?
3. Подскажите подалуйста, какой размер прямоугольников будет для мальчика 2,5 лет, рост 95 см?
Спасибо вам за ваш сайт! С уважением, Олеся

Олеся, вы все правильно написали в п. 1. По п. 2. — форма бабочки может быть разной, поэтому все зависит от вашей фантазии. Для детской бабочки сделайте выкройку и визуально оцените ее размер, приложив к шее ребенка. Дети бывают разной комплекции, поэтому размеры могут быть разными. Посмотрите еще этот материал: http://korfiati.ru/2016/04/galstuk-babochka-svoimi-rukami/

Добавить комментарий

Источники: http://www.sportobzor.ru/bedra/uprazhnenie-quotbabochkaquot-dlya-rastyazhki-nog-video.html, http://insects.ucoz.ru/publ/okhota_na_nasekomykh/kak_raspravljat_babochek/2-1-0-163, http://korfiati.ru/2014/01/kak-sshit-galstuk-babochku/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением