Как правильно делать массаж спины ног



Как правильно делать массаж

Каких только видов массажа не существует сегодня. Мы пробежимся по основным из них. Например, поговорим о том, как правильно делать массаж спины в домашних условиях. На самом деле с этим справится любой человек, не обязательно требуется массажист с профильным образованием.

Как правильно делать массаж спины?

Выполняется оздоровительный массаж спины в течение 15-20 минут. Движения массажиста по спине должны включать в себя такие этапы, один за другим, как:

  • поглаживание (выполняется раскрытыми ладонями и тыльной их стороной)
  • разминание (косточками пальцев)
  • «пиление» (выполняется ребром ладоней)
  • щипковое раскатывание (захват кожи пальцами и перебирание кожи таким образом снизу вверх)
  • постукивание (костяшками пальцев)
  • похлопывание (ладонями и ребром ладоней)
  • вновь поглаживание (завершающий этап, как и первый)

Косметические виды массажа

Вот уже где обширная тема – косметические массажи. К ним относятся:

  • антицеллюлитный - он может быть баночный с применением вакуумных банок, медовый, когда мед массируется на коже, косметический в салоне красоты, где мастер проделывает специальные движения для разбивания жировых клеток под кожей на бедрах
  • массаж лица - разглаживающий морщины классический, японский массаж лица. тонизирующий, массаж при нанесении крема на лицо
  • обработка вибромассажерами и точечными массажерами проблемных зон тела, склонных к целлюлиту на них

Как делать эротический массаж?

Как правильно делать эротический массаж, спрашивают многие девушки в Сети. Принципов его проведения много. Вы можете просмотреть все предложения на этот счет в Интернете.

Скажем лишь, что это может быть как легкий релаксирующий массаж с поглаживаниями тела, в том числе и в зоне интимных органов, так и сильно возбуждающий, даже слегка агрессивный с воздействием на эрогенные зоны партнера.

При подобном массаже желательно применять массажные масла с добавлением эфирных масел, афродизиаков. Также будет уместным антураж в комнате, где проводится такой массаж – зажженные свечи, приятный аромат, затемненность окон, медленная расслабляющая музыка.

Делаем расслабляющий массаж ног

И напоследок научимся массажу ступней, расслабляющему, очень приятному, действенному после тяжелого трудового дня.

Как правильно делать массаж ног? Для начала попросите человека, которому будете его делать, принять ножную теплую ванну. Можно добавить в воду лекарственные травы, можно пищевую соду для смягчения воды или немного геля для душа.

Оботрите ступни полотенцем. На одной оставьте его обернутым, чтобы ступня не мерзла. Другую смажьте массажным маслом. Если такого нет, то можно воспользоваться жирным кремом для ног или простым растительным (оливковым) маслом.

Положите ногу человека перед собой, подложив под нее небольшой валик или подушечку. Теперь начинайте с легких поглаживаний ладонью и кончиками пальцев по ступне ноги. Движения поначалу должны быть легкими, затем, когда нога привыкнет к прикосновениям, движения можно сделать более интенсивными.

Сначала разомните саму ступню поглаживающими и слегка вдавливаемыми движениями, затем займитесь зоной пальцев. Разотрите каждый из них, кожу между пальцами также аккуратно помассируйте .

Зону пяток можно массировать более крепкими движениями. Заканчивайте массаж ступней ног поглаживанием. Заверните обработанную ступню полотенцем и приступайте к другой с теми же приемами.

А вот вопрос, как избавиться от растяжек после родов. вы сумеете разрешить, если задержитесь на нашем сайте и почитаете материал с подробным объяснением проведения домашних процедур на данную тему.

Видео: Практический курс по массажу

Другие материалы с нашего сайта

Как делать массаж ног: техника, видео

Особенности и техника массажа ног и стоп Ноги, стопы и спина – те части тела, которые имеют высокую концентрацию нервных окончаний и в принципе, при любом массаже, именно этим участкам уделяется наибольшее внимание. Проблем может быть много: отложение солей, недостаточное кровообращение, отеки и так далее. Все ведет к одному результату – различным болезням типа сколиоза, остеохондроза, если брать спину, варикозу (особенно для женщин) – ноги или целому ряду проблем с внутренними органами – стопы. Чтобы избежать этого или хотя-бы сократить проявления недугов, улучшить здоровье, расслабиться, а возможности обратиться в массажный салон нет, то можно самостоятельно узнать, как делать массаж ног, стоп и спины в домашних условиях.

Массаж ноги: подготовка

Для того, чтобы приступить к массажу, стоит заручиться поддержкой второй половинки или родственников. Выполнять сеанс самостоятельно можно, но в тогда он не принесет абсолютно никакого расслабляющего эффекта и только усилит нервозность. В таком случае ждать хорошего лечебного эффекта не придется. Нормальный классическая процедура рассчитана на двоих.

Для сеанса вам понадобится:

  • Массажное масло на свое усмотрение (кокосовое, оливковое и т.д.);
  • Аромасвечи;
  • Спокойная музыка;
  • Теплое полотенце или халат (особенно актуально в осенне-зимний период);
  • Удобное место (диван без спинки, кровать) к которому исполнитель сеанса сможет подойти с любой стороны;
  • Хорошее настроение.

Массаж икроножной мышцы и ног: видео, техника

Ничего сложного в том, как делать массаж ног в домашних условиях нет. Используйте следующие советы:

  • Процедура начинается с равномерного нанесения масла на кожу. Движения должны быть легкими, медленными, не отрывистыми;
  • Растерев масло, спокойными глубокими движениями рук, с помощью ладоней выполните процедуру растирания. Она должна длиться не менее 5-7 минут;
  • Далее стоит ослабить давление, перейдя к поглаживаниям. Сила воздействия при этом должна быть снижена. Выполнять 3-5 минут;
  • Разминание – следующий процесс. Пальцами и ладошками сдавливайте кожу в складки и распрямляйте на протяжении 7-8 минут;
  • Примените ударную технику: ребром ладоши, а также ладошкой похлопайте по ногам;
  • Чтобы успокоить кожу, под конец снова выполните легкие поглаживания.

Все движения при массировании икроножной мышцы должны выполняться снизу (от пяток) вверх, для лимфооттока. Более подробно рассказано в видео массажа икроножной мышцы. Чтобы посмотреть ролик, перейдите по этой ссылке.

Как правильно делать массаж спины в домашних условиях и ног: видео

Воздействие на спину может выполняться десятками классических и таким же количеством экзотических методов. То же самое относится и к ногам. Все зависит от результата, который хочет получить пациент: снятие напряжения, лечение, профилактика и т.д. Однако, дома лучше всего применять расслабляющие методики.

Используйте полученные знания, делая массаж ног, стоп и спины в домашних условиях и дарите удовольствие друг другу.

Как сделать парню массаж?

Массаж… как много в слове этом. Возможность сделать приятно любимому человеку и снять напряжение с уставших за день мышц, и даже элементарно поднять настроение. Все это можно сделать с помощью небольшого массажа всего за 10– 15 мин. Правильно «отмасажированный» мужчина становится податливым и с пониманием относится к разным женским маленьким потребностям. Еще это хороший способ показать, что вы будете лучшим его приобретением за всю жизнь.

Нежелательно плотно наедаться перед массажем. Элегантный маникюр и накладные ногти могут травмировать кожу в таком случае лучше не массажировать руками, а использовать массажер. Обязательно включите на время массажа медленную романтическую музыку, она поможет психологически разгрузить любимого.

Часть первая – делаем массаж головы.

Этот вид массажа расслабляющий, но не стоит его недооценивать, с его помощью можно избавить от головной боли и улучшить кровоснабжение волос, и много сил вам для этого не понадобится.

Парню лучше сесть на стул, слегка облокотите его спиной на себя, так чтобы ему было удобно. Массирующие движения начинайте производить с затылка, постепенно переходя выше. Осторожно, будто втираете крем в кожу, слегка увеличивайте давление на кожу кончиками пальцев, после перехода на макушку, делайте волнообразные движения к области ушей, а затем к лицу. Если любимого пациента мучает головная боль, медленно проводите подушечками больших пальцев от передней части лба к вискам, затем проработайте виски и область за ушами. На виски нельзя сильно давить, действуйте нежными круговыми движениями.

Если вам трудно массажировать кончиками пальцев, можете растирать и надавливать только большими пальцами, предварительно слегка сжав голову ладонями. В конце процедуры, можно просто погладить по голове, успокаивая кожу, если есть желание вымыть волосы.

Не стоит делать массаж головы, если парню потом садится за руль или идти на работу, в течение 1-1,5 часа после процедуры будто «туман в голове».

Часть вторая – делаем массаж спины.

За целый день любая работа вызывает усталость в спине, позвоночный столб подвергается различным испытаниям. Спина в отличие от головы потребует от вас больших усилий, массажного масла и специального массажера. Без ароматизированного масла можно обойтись, если делать простые и недолгие поглаживания спины для релакса. Массажер призван уменьшить ваши усилия при массаже, и поможет осуществить правильное давление на прорабатываемые участки всей спины. Правила безопасности в работе с массажером просты: не проводите рабочей поверхностью непосредственно по позвоночнику и лопаткам, чтобы не повредить надкостницу.

Начинаем массаж с разогрева шеи, после переходим к средней и постепенно к нижней части спины. Нанесите немного крема на кожу или массажного масло и разотрите еще раз, усиливая приток крови к уставшим мышцам и сухожилиям. После 2-3 мин разогрева, можно вводить в игру массажер. Обычно у мужчин сильнее всего устают трапециевидные мышцы и поясничная зона, уделите им внимание в первую очередь прорабатывайте дугообразными движениями от позвоночника к плечам, и от позвонков к бокам на пояснице.

Кожа на пояснице более плотная, здесь можно применять пощипывания и движения с вибрацией, когда нужно сначала осуществить нажатие на кожу, а затем сделать вибрирующее движение рукой.

Ягодицы тоже довольно напряженные мышцы, массаж в этой области даже может вызывать чувство щекотки. В этом случае попе можно устроить бурные аплодисменты, похлопывания, чтобы расслабить эту зону.

Попросите вашего парня сообщать вам, если он будет испытывать боль во время сеанса, чтобы массаж не превратился в пытку, после которого будет дергаться веко и возникнет стойкая аллергия на слово массаж.

Часть третья – делаем массаж ног.

Этот вид массажа разделим на две пункта: массаж икроножных мышц и стоп.

Икроножные мышцы начинают трудиться с момента подъема и до самого отбоя, даже в сидячем положении полностью не расслабляются, в связи, с чем очень устают и гудят. Массирование этих мышц отнимет у вас всего 10–12 мин и совсем немного массажного крема.

Уложите парня на живот, оголите ноги до колен, намажьте мышцы кремом, и интенсивно проводите костяшками кулака снизу вверх. После разогрева мышцы делайте то же самое, но медленно. Вот и вся техника массажа. Проводите так, слегка меняя угол наклона руки несколько раз на каждую ногу.

Не многие девушки способны сделать парню массаж стоп, и не все парни согласятся на такое действие, но если у вашего любимого не «пахучие ноги», можете смело попросить его вымыть их в теплой воде и приступить к процедуре. В человеческой стопе есть не только множество лечебных точек, но и эрогенные зоны, так что такой необычный массаж может принести много удовольствия обоим партнерам. Массаж стоп это очень приятная и успокаивающая процедура.

Спешить тут нельзя, вначале смажьте ноги кремом, затем медленно начинайте массировать подошву, от середины стопы вверх к пальцам. Легче всего делать массаж, большими пальцами рук, обхватив стопу ладонями, мягкими легкими движениями. Подушечки пальцев ног, и область вокруг большого пальца очень чувствительные, поэтому движения здесь более деликатные и аккуратные. На пятке кожа, как правило, жесткая и нечувствительная, здесь подойдут несильные пощипывания и шлепки.

Часть четвертая, делаем массаж кистей рук.

Редкий парень посещает салон маникюра, поэтому удовольствие от массажа рук, ему неведомо. Даже простые поглаживания дают чувство расслабления и приятной неги. И это уже отличный эффект, легко достижимый любой девушкой. Делается круговыми движениями по всей руке. Можно также немного потянуть за каждый палец, расслабляя каждый сустав. Самая нежная область возле ногтей, растирания здесь наиболее аккуратные.

Часть пятая, заключительная, делаем массаж ушей или по-научному аурикулярный.

Удобно делать в любом положении, главное, сильно не давить и не оттягивать уши, кожа в местах соединения нежная, чувствительная и ранимая. Достаточно слегка надавить ногтем, и появится болезненная царапина.

На ушах расположено много активных точек, не будем все их описывать, запомните, главное, при головной или зубной боли массажируйте мочку уха. А при проблемах во внутренних органах массируют соответственно внутреннюю часть ушной раковины. Массаж этой зоны обычно делают не больше 5–8 мин, но если парню нравится, можно и дольше.

Обязательно чередуйте надавливания, с поглаживаниями, чтобы массажируемый не раздражался и не напрягался.

Пару слов о лечебных кремах, любой крем в несколько раз эффективней действует после массажа, так что если есть возможность и потребность, применяйте их, нанося на проблемные зоны. Не стоит только злоупотреблять кремами с агрессивными компонентами, сильно согревающими, после массажа на коже может остаться красный след как от ожога.

После всех видов массажа лучше всего, когда парень полежит, отдохнет 10-30 мин. Делать массаж одной и той же зоны можно минимум, чем через день, а чтобы парень не разбаловался, скажите, что не чаще 2 раз в неделю.

Затем принимайте заслуженные благодарности, комплименты и поцелуи.

Источники: http://favorit-lady.ru/kak-pravilno-delat-massaj.php, http://www.allwomens.ru/40899-kak-delat-massazh-nog-tehnika-video.html, http://womaninstinct.ru/lubovisex/1434-kak-sdelat-parnyu-massazh.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением