Можно ли правильном питании есть зефир



Можно ли есть зефир при похудении?

Конфеты, пирожные, печенье и прочие сладости доставляют массу удовольствия, улучшают настроение и избавляют от чувства голода. Многие женщины, пытаясь избавиться от лишнего веса, задаются вопросом о том, можно ли есть зефир при похудении.

Зефир - это кондитерское изделие, обладающее приятным вкусом, снабжает организм глюкозой и создает довольно небольшую углеводную нагрузку. Именно поэтому, диетологи считают, что зефир можно есть при похудении, но только в ограниченных количествах.

Зефир богат белком, железом и фосфором. Также в его состав входят пектин, желатин и агар-агар, что делает данный продукт полезным для пищеварения и построении хрящевой ткани суставов. Кроме того, при употреблении зефира надолго сохраняется чувство сытости.

Тем, кто сомневается, можно ли кушать зефир при похудении, стоит отметить, что большинство диетологов считают, что 2-3 штучки зефира в день не нанесут вреда фигуре. Употреблять данный продукт лучше с 16.00 до 18.00 часов - именно в это время уровень глюкозы в крови понижен.

Рецепт домашнего зефира

Приготовить это лакомство можно в домашних условиях - в данном случае зефир при похудении принесет намного больше пользы, как фигуре, так и здоровью.

Яблоки очистить, удалить сердцевину, разрезать на 4 части и запечь в духовке. Желатин замочить в небольшом количестве теплой воды. При помощи миксера взбить яичные белки со столовой ложкой меда. Растертые яблоки смешать с остальными ингредиентами. Полученную массу разлить по формам и на несколько часов поставить в прохладное место.

Так как магазинный зефир содержит большое количество сахара, лучше отказаться от его употребления, особенно людям, склонным к ожирению, а также тем, кто страдает сахарным диабетом.

Сало является вкусным и питательным продуктом, завоевавшим популярность во многих странах мира. В этой статье мы расскажем о составе сала, а также его пользе и вреде для организма при похудении.

На сегодняшний день существует много разных комплексов упражнений, которые позволяют справиться с лишним весом. В этой статье вы сможете найти упражнения, предложенные фитнес-тренером Ириной Турчинской.

Многие девушки для избавления от лишнего веса отправляются в тренажерный зал. В этой статье вы сможете найти советы, которые позволят правильно составить план тренировок для занятий в зале, чтобы достичь хороших результатов.

Если хочется избавиться от лишнего веса в домашних условиях, тогда стоит обратить внимание на занятия на фитболе. В этой статье вы сможете найти описание упражнений с техникой выполнения, которые позволят достичь хороших результатов.

Полезные вещества зефира:

  • Витамин B2;
  • Витамин PP;
  • Макроэлементы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор);
  • Железо.

Полезен ли зефир

Современный зефир – это родственница восточного воздушного лакомства, изготавливаемого из яиц и сахара. Дошедшее до наших дней лакомство, основано на яблочном пюре. Его придумали в России. А полезен ли зефир для организма, вы узнаете далее.

Полезные свойства зефира

Правильный зефир готовят из яблочного пюре, яичных белков и сахара. Для получения желеобразной консистенции, в него добавляют агар-агар, пектин или желатин. Зефир – это довольно безобидная сладость, она даже рекомендуется к питанию детей. Дело в том, что в этом продукте практически отсутствуют жиры, а желеобразующим составляющим присущи многие полезные свойства. Это еще и низкокалорийный продукт, в котором в среднем около 125 калорий.

Агар-агар производится из водорослей. Он нормализует работу кишечника и печени, выводит токсины из организма и влияет на щитовидную железу. Эта добавка содержит железо, калий, кальций, медь и витамины В5 и Е.

Пектин способствует выводу из организма солей тяжелых металлов, а также улучшает кровообращение. Если у вас повышенный уровень холестерина в крови, употребляйте зефир, как средство для его понижения.

Полезен ли зефир при диете?

Диетологи не безосновательно рекомендуют употреблять в пищу зефир тем, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о своей внешности.

овсем от сладких продуктов отказываться не стоит, можно сделать выбор в пользу зефира, богатого углеводами, насыщающими организм энергией, что важно при активном образе жизни и тренировках, а также практически не содержащего жиров.

Зефир противопоказан:

  • При нарушениях обмена веществ;
  • При сахарном диабете, ожирении.

Сколько можно в день есть зефира?

Полезен ли зефир в неограниченных количествах? Нет. Одной зефиринки в сутки достаточно для пополнения запаса энергии. Такое количество продукта не навредить фигуре.

Употреблять сладости лучше между 16 и 18 часами вечера, когда снижается уровень сахара в крови, а потому и работоспособность.

Чтобы зефир не вызывал кариеса, его необходимо кушать после еды.

Как выбрать зефир?

Ищите зефир с пометками соответствия нормам ГОСТ.

В составе не должно быть посторонней химии.

Избегайте ярких цветов зефира.

Не должно быть на сладостях явных неровностей или трещин.

Слегка надавив пальцами на края зефира и отпустив, он должен вернуться в первоначальную форму.

Качественный зефир имеет белоснежный цвет.

Рецепты зефира и блюд с ним

Классический белый зефир

Заранее замочите 2 ст. ложки желатин в 100 г воды.
Насыпьте в кастрюлю 4 стакана сахара, залейте стаканом холодной воды и поставьте на средний огонь. Важно постоянно помешивать.
Как только закипит, засеките 3 минуты и добавьте уже готовый желатин. Сняв кастрюлю с огня, следует все тщательно перемешать до полного растворения желатина.
Дайте жидкости немного остыть.
Взбейте все еще горячую массу миксером в течение 5 минут. Спустя 5 минут перерыва, снова взбейте 5 минут.
Добавьте 1 ч.л. лимонной кислоты и 0,5 ч.л. соды.
Взбейте снова венчиком вручную. Оставить массу настаиваться в течение 20 минут.
Зефирная масса увеличится в объеме вдвое.
Приготовьте подносы, деревянные разделочные доски, немного смоченные водой.
Выложите массу на доски, формируя кружочки.
Со временем ни затвердеют, сняв их ножом, склейте попарно.

Торт с зефиром
  1. Превратите зефир в тесто с помощью миксера.
  2. Добавьте немного муки для густоты.
  3. Двести грамм сливочного масла взбейте со сгущенным молоком (250 г).
  4. Половину зефирной массы выложите на блюдо.
  5. Нарежьте киви, апельсины и бананы и выложите ими зефир.
  6. Сверху выложите вторую часть зефирной массы.
  7. Будущий торт поставьте в холодильник на три часа.

Polezen-li.ru © Копирование материалов запрещено

Реклама:

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан - "Убийца" огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан - "Убийца" огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Можно ли есть зефир на диете

Жить Здорово! Зефир

СЛАДОСТИ ПРИ ПОХУДЕНИИ - ТОП 8 САМЫХ ЛУЧШИХ СЛАДОСТЕЙ ❤

Ванильный зефир. Диета Дюкана

Что нельзя есть на сушке

🍴 ДИЕТА МАМЫ при ГВ по месяцам | Что можно кушать на ГВ, младенческие колики и аллергия 💜 LilyBoiko

Клубничный зефир по диете доктора Дюкана на основе желатина

Я Худею! на НТВ. Уникальная диета: как можно есть все и при этом худеть? (1 сезон 4 выпуск)

Как похудеть после родов: рекомендации по питанию [Супермамы]

зефир диета дюкана

Низкоуглеводный Диетический Смородиновый Зефир без Сахара

Тех кто смотрел можно ли есть зефир на диете еще интересовало:

Реклама:

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан - "Убийца" огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан - "Убийца" огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Источники: http://womanadvice.ru/mozhno-li-est-zefir-pri-pohudenii, http://zefir.polezen-li.ru/, http://grandepiatto.ru/mozhno-li-est-zefir-na-diete/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением