Как правильно клеить кинезио тейп

Спортивные тейпы: что это такое и как правильно проводить тейпирование

В современном мире все развивается с невероятной скоростью. Технические новшества и инновационные идеи коснулись практически всех сфер человеческой деятельности. Не обошлось без их участия и в спорте. И неудивительно, ведь спорту сегодня отводится важное место в жизни человека.

Обычный зритель мало представляет себе размах этой индустрии. Однако сами спортсмены и все, кто непосредственно связан с околоспортивной жизнью, в курсе последних новшеств. Одни их используют, а другие производят, и все вместе получают ту или иную выгоду.

Спорт – это нелегкий труд, и главная опасность в любых видах спорта - это различного рода травмы, ушибы, растяжения. Какой бы ни был опыт и уровень спортсмена, от травм никто не застрахован. Очень большое значение имеет их профилактика.

Однако не секрет, что зачастую, получив травму или растяжение во время соревнования, спортсмен не покидает его. В этом случае необходима экстренная помощь и поддерживающие меры, позволяющие ему дойти до конца.

В последнее время широкое распространение получило как раз такое средство, которое помогает избежать травматизма или облегчить его последствия. И называется оно "спортивные тейпы". Дословно с английского "тейп" переводится как клейкая лента, а по сути, и является особым пластырем для мышц и суставов.

Их появлению обязаны японскому врачу Кензо Казе, придумавшем их более двадцати лет назад. В настоящее время, благодаря многочисленным исследованиям, доказавшим эффективность этого средства для облегчения боли, расслабления перенапряженных мышц, восстановления после травм, тейпирование широко применяется.

Тейпы сами по себе легкие, удобные и практически не ощущаются на теле, но накладывать их нужно правильно, чтобы, наоборот, не навредить спортсмену. Ведь неправильное тейпирование может доставить неудобства или даже спровоцировать травму.

Тейпы бывают различных видов, в частности, эластичные, неэластичные и кинезио тейпы. Если с первыми двумя видами все понятно, то для чего нужен последний?

Особенность кинезио тейпа в том, что он предназначен для конкретных частей тела и имеет определенную форму. Кроме того, он не такой жесткий, поэтому после его наложения подвижность сохраняется, он оказывает поддерживающее, обезболивающее, противовоспалительное и лимфодренажное действие.

Кинезио тейпы - как вторая кожа, с ними можно даже мыться, спать и не снимать до пяти дней. Такой тейп применяется не только профессиональными спортсменами, но и широко используется в медицине, например, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, у пожилых людей после переломов, и даже в косметологии.

Кинезио тейпы, в отличие от других, более простые в использовании и в некоторых случаях могут накладываться самостоятельно, например, на колено при болях или для его зашиты во время тренировок. Главное - тщательно подготовиться и внимательно изучить инструкцию, чтобы знать, как наклеить тейп правильно. Это все-таки не то же самое, что приклеить обычный лейкопластырь.

Так, для начала нужно подготовить кожу, она должна быть чистой, сухой и без волосяного покрова, лучше ее обезжирить, протерев специальной жидкостью. Клейкую часть тейпа нельзя трогать руками, а после наклеивания его нужно тщательно разгладить и протереть.

При занятиях спортом лучше накладывать тейп примерно за полчаса до начала тренировки. База пластыря, несколько первых и последних сантиметров, накладывается на кожу без растяжения, а остальная его часть растягивается.

Несмотря на все плюсы и преимущества, не стоит забывать об осторожности и помнить о возможных противопоказаниях для тейпирования, например, повреждения или заболевания кожи, аллергические реакции.

Видео по теме статьи

Применение кинезиологической тейп ленты

Категория: Спорт и Физические нагрузки

Терминология кинезиотейпирование появилась более 30 лет назад благодаря терапевту Кензо Касе. Он практиковал мануальную терапию и изучал методики оптимального воздействия на проблемные участки путем прямого контакта. Свою популярность именно, как спортивный тейп, изобретение приобретало постепенно и достигло уровня олимпиады. Уже существовали ленты, называемые тейпами, но они не имели такую высокую функциональность, как кинезио.

Что собой представляет кинезио тейп

Если название переводить дословно, то «кинезио» - движение, а «тейп» - лента, что в некоторой степени и дает представление об этом изделии. Сама лента выполнена из натуральных хлопковых волокон, позволяющих коже дышать и имитирующих натуральную ее эластичность. Поверхность полосы обработана специальными соединениями, содержащими акрил, которые обеспечивают лучшее прилегание и хорошую фиксацию даже при движении.

Пластырь тейп можно использовать для любого участка и группы мышц. Для удобства применения производители выпускает изделия различных форм (I, Х, Y) и размеров. Есть возможность приобрести набор, предназначенный для отдельной области, например, шеи, поясницы, плеча и так далее. Кроме уже готовой комплектации, можно выбрать рулонные ленты, что актуально для спортсменов, постоянно пользующихся данной продукцией. Есть отличия и в цветах, но эти вариации носят исключительно визуальный и психологический характер, а на эффективность не влияют. Фиксация происходит достаточно надежно, и пластырь может находиться на теле до 7 дней, с учетом принятия водных процедур. Этой характеристикой пользуются представители водных видов спорта.

Как происходит воздействие кинезио тейп

После нанесения аппликации происходит нагрев поверхности за счет температуры тела человека, чем и обуславливается надежная фиксация. В это время начинают свое действие натуральные эластичные волокна, которые соприкасаясь с кожей и «сенсорно» влияя на нее, позволяют достигать требуемого эффекта. Одновременно с этим лента приподнимает участок кожи на проблемном участке, что обеспечивается правильным наложением и своевременной заменой пластыря при необходимости.

Все действие кинезио тейпа основано на нервных окончаниях, сигнал которым передается через кожу. Это позволяет регулировать и контролировать состояние других тканей, за счет определенной пальпации эпидермиса. Именно принцип чувствительности кожи, а также воздействие на клетчатку и находящиеся вблизи мышечные ткани, позволяет достигать эффект обезболивания и восстановления. При использовании тейпа происходит еще и приподнимание кожи, что улучшает лимфодренаж, уменьшает раздражение воспаленного участка. Вместе с благоприятным эффектом на проблемную область, тейп не сковывает движение и практически не ощущается на теле.

Когда рекомендован кинезиологический тейп

Кинезиологический тейп относят к лечебным методикам, а также профилактическим, наравне с мазями и другими медицинскими препаратами. Действие пластыря для мышц может быть направлено в следующих случаях:

• Купирование болевых ощущений. Такая необходимость может появиться не только у спортсменов, но и у людей, получивших травму;
• Обеспечение определённой защиты от перегрузки мышечных тканей;
• Регулирование состояние мышц и предупреждение гипертонуса или гипотонуса;
• Уменьшение сопутствующих симптомов при воспалениях суставов, мышц, а также при гематомах, синяках;
• Повреждения или заболевания суставов;
• Профилактические меры при возможности получения травм.

Тейп лента имеет множество назначений, может быть рекомендована тренером или доктором в качестве вспомогательного средства для лечения множества типов воспалений, травм. Не нужно забывать и о некоторых противопоказаниях, которых не так много, но они существуют. Например, это кожные заболевания, сахарный диабет, тромбоз.

Положительный эффект, удобство и результативность можно испытать только при правильном применении этого средства.

Как клеить тейп правильно

Существуют разнообразные варианты расположения ленты и наклеивания. В мировой практике насчитывается около 1200 способов, но есть и определенные правила, соблюдение которых обеспечивает действие пластыря. Для достижения наилучшего результата и фиксирования на разных участках тела, тейп лента выпускается в трех формах: I, Х, Y. Также есть вариант для улучшения лимфатической циркуляции и для этих целей выпускаются специальные лимфа – тейпы.

Относительно того, насколько сильно нужно натягивать тейп, решается зависимости от симптоматики, основных целей. Если нужно справиться с гематомой, «забитой» мышцей, когда имеют место уплотнения и опухоли, то натягивать ленту вообще не нужно. В других случаях степень растяжения варьируется от 10 до 30%. Направление выбирается исходя из формы изделия и типа коррекции участка.

Чтобы правильно клеить кинезио тейп, необходимо соблюдать следующие основополагающие рекомендации:

1. Очистить и просушить кожу, что улучшит адгезию средства и кожи. При большом количестве волос, их нужно удалить. По времени следует рассчитывать, что делать это нужно за 20-30 минут до нагрузок;
2. Подготовка полосок нужного размера. Если применяется набор для определенного участка, например, шеи, локтевого сустава или других отделов, то в упаковке изделия практически готовы к применению;
3. Постепенное снятие подложки и наклеивание. При этом нужно учитывать, что мышца должна быть в растянутом состоянии, например, шей наклоняется, колено сгибается. В связи с высокой популярностью кинезиотейпирования, существует множество иллюстраций и инструкций с вариантами расположения ленты и правильного состояния мышцы. По мере наклеивания необходимо одновременно растягивать тейп – это обязательное условие, кроме случаев, не предусматривающих эту технику. Около 3-5 см в конце и в начале растягивать в любом случае не нужно, края можно закруглить;
4. Группирование пластырей, если есть в этом необходимость. В первую очередь фиксируется лента для основного эффекта, а уже потом для дополнительного;
5. Последующее разглаживание обрабатываемой области.

В отличие от обычного тейпа, спортивный кинезио не нужно сразу снимать после тренировки. Средняя продолжительность применения может достигать недели. Если еще существует необходимость лечения или поддержания состояния мышц, то процедура повторяется.

Несмотря на высокую эффективность, практичность и относительную безопасность кинезио тейпа, использование пластыря должно проходить после консультации со специалистом.

Видео как правильно клеить тейп

Трицепс

Что такое кинезио тейп и зачем он нужен

Перейдем сразу к делу. Кинезио тейп – это специальная стопроцентная хлопковая лента, которая используется для скорейшего заживления или восстановления травмированных областей тела без использования мазей или таблеток. Нельзя сказать, что это «панацея». Скорее это отличное подспорье к ускорению процесса восстановления.

Крепится сама лента к телу весьма надежно. Для этого на всю её поверхность наносится специальный клей. При этом материал эластичный и может хорошо растягиваться. По сравнению с первоначальной величиной он может тянуться на 140%, что практически соответствует показателю растяжения человеческой кожи. Поэтому, при ношении данной ленты человек её практически не чувствует, а движения не сковываются.

Кинезио тейп помимо ускорения процесса восстановления также имеет обезболивающий и лечебный эффект. Носить его можно постоянно до 5 суток.

Как использовать кинезио тейп

1. Перед наклеиванием вы должны поврежденный участок вымыть и высушить.
2. Вырезаем кинзеио тейп нужной формы и нужной длинны. Края лучше сделать закругленными.
3. Снимаем защитную пленку и клеим ленту. Первый и последние 5 см клеятся без растяжения. Остальная часть клеится на под растяжением кожи 10-15%. Если область тела не поддается растяжению, то нужно клеить ленту с растяжением не выше 50%.
4. После того, как вы приклеили ленту, хорошо разотрите её, чтобы активировать клей на поверхности.

Как правильно снимать кинезио тейп

1. Для снятия ленты вам нужен специальная жидкость, которая размягчит клеевой слой, увлажнит кожу и предотвратит появление раздражения на ней.
2. Не нужно мочить ленту водой и пытаться её снять просто так. Это может повредить верхний слой кожи и доставить неприятные ощущения.
3. Если специального средства у вас все же нет, то снимать ленту нужно под небольшим углом в сторону линии роста волос, аккуратно и медленно. После снятия нанесите успокаивающий и увлажняющий бальзам на кожу.

Кинезио тейп не боится влаги и не отклеивается, если вы, например, ходите в бассейн. Если вы плаваете много и активно, то нужно подбирать вариант этого товара с усиленным слоем клея. После водных процедур стоит не нужно тереть ленту. Нужно аккуратно промокнуть сухим полотенцем, чтобы высушить её.

Из противопоказаний можно назвать только аллергическую реакцию на акрил и кожные онкологические заболевания. Также не стоит использовать такую ленту, если у вас проблемы с эластичностью кожи, открытые или язвенные раны.

Кинезиотейпинг подходит в случаях вывихов, ушибов, растяжений, воспаления мышц, сухожилий, суставов, гематом, ушибов и т.д.

Возможно вам интересно:

Источники: http://webdiana.ru/sport/6041-sportivnye-teypy.html, http://kakchtopochemu.ru/sport-i-fizicheskie-nagruzki/132-sportivnaja-teip-lenta-dla-mishc-kak-polzovatsja.html, http://bodyfit.net.ua/chto-takoe-kinezio-teyp-i-zachem-on-nuzhen/

Поделитесь своим мнением