Правильно пить чистую воду



Как сохранить и укрепить здоровье

Как и когда нужно пить воду

В продолжение разговора о том, сколько нужно пить воды. следует разъяснить некоторые моменты, такие как когда пить воду и как ее пить.

Что за чушь, возмутитесь вы. Когда мучает жажда, тогда и нужно пить воду. А иначе воду пить просто неинтересно - она не имеет ни вкуса, ни запаха. Это действительно так. Но. Это все потому, что вы ушли от природы, отучили свой организм от воды.

Посмотрите на грудных детей - с каким удовольствием они пьют простую чистую воду в промежутках между кормлениями! Это потом родители начинают подсовывать то сладкий чай, то компот. Вместо воды. Вот так и уходим мы от природы.

Я привык сравнивать человека с животными. Вот и в отношении питья тоже не могу обойтись без сравнений.

Вы видели животное, которое по утрам пьет чай или кофе? У меня были и коты, и собаки. Все они пили только воду. Я не предлагал им ни чай, ни кофе, ни компот. Думаю, если бы я это попытался сделать, животные меня бы не поняли.

Когда мы возвращаемся к природе и заново приучаем свой организм к чистой воде, то простая вода становится вкусной.

Как правильно пить воду?

Один из посетителей моего сайта в комментариях к статье Сколько нужно пить воды выразил свое несогласие со мной в том, что воду наш организм может получать только в виде воды, а не в виде жидкости в супе, в борще, каше и тому подобное. Да, действительно, из жидких блюд наш организм способен всасывать жидкости. Но эти жидкости - не та чистая вода, которая нужна клеткам нашего организма.

Если вы кушаете кисель (именно кушаете, а не пьете) или кушаете вермишелевый суп, то и в кровь из этих блюд будет поступать не вода, а кисель, что приводит к иному результату - к ослизнению организма. А ослизнение организма - это причина хронических насморков, появление прыщей и сыпей на коже и тому подобное. Чистая же вода никогда не приведет к нарушению работы организма и его органов и систем.

Поэтому не тешьте себя мыслями о том, что вы, покушав борщ и запив его компотом, удовлетворили потребности своего организма в воде. Нет и еще раз нет!

Как же поступать правильно, чтобы наш организм получал необходимое количество воды, а не жидкости в течение дня?

Давайте начнем с самого утра. Что там у вас - утренний чай или кофе? Ну да, бодрит. Поверьте, чистая вода бодрит получше чая и кофе. И не просто бодрит - она несет энергию! Можете возразить: какая энергия в простой чистой воде? Вот чай или кофе - там да, и кофеин, и глюкоза в виде сахара. На самом деле простая чистая вода несет такой заряд энергии, что вы, если еще не приучили свой организм к питью воды, а не чая, и представить себе не можете.

Вот и правило первое: выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры как только проснетесь и потянетесь в своей постели. Туалет, зарядка (если вы ее делаете по утрам) и все прочее - потом. Сначала стакан воды. Не спеша, по глотку, обращая внимание, как вода проходит по пищеводу, как растекается по желудку. А если в это время еще подкрепить свои действия словесными формулами типа "Вода, которую я пью сейчас, несет мне здоровье, наполняет меня Божественной энергией (или энергией Космоса - как вам нравится), исцеляет меня от всех недугов (а можно указать конкретно, от какого недуга она вас избавляет). ", то будет вообще супер.

Только не надо мне говорить, что это самовнушение и что сама вода здесь ни при чем. Да, в какой-то степени здесь и самовнушение сыграет свою роль. Но еще большее значение здесь имеет та информация, которой вы сами зарядили воду, которую пьете.

Можете ничего и не говорить (ни про себя, ни вслух), когда будете пить воду поутру. Просто пейте не спеша. И приучайте себя так поступать каждое утро.

Для того, чтобы вам стало ясно, когда нужно пить воду, чтобы организм получал именно воду, а не кисель и не какую-то непонятную жидкую смесь, нужно рассмотреть процесс прохождения воды по пищеварительному тракту до места ее усвоения.

Вода не усваивается в желудке - там она находится около 10 минут. Если вода холодная, то она задержится в желудке дольше - до тех пор, пока она не приобретет температуру тела.

Из желудка вода попадает в тонкий кишечник, где усваивается примерно 5% ее. Основная же часть выпитой воды - а это около 95% - усваивается в восходящем отделе толстого кишечника.

Весь путь воды - рот-пищевод-желудок-тонкий кишечник-толстый кишечник - занимает примерно 20 минут. Но это при условии, что ни в желудке, ни в тонком кишечнике нет пищи. Если же в желудке или в тонком кишечнике идет процесс пищеварения, то есть там наличествует не так давно съеденная пища, картина сильно изменяется.

Свежие овощи, фрукты проходят обработку в желудке не более получаса, после чего отправляются в тонкий кишечник. Здесь они находятся подольше - до двух часов, медленно передвигаясь по направлению к толстому кишечнику. Поэтому два-два с половиной часа после употребления в пищу фруктов или овощей пить не желательно.

Более "тяжелая" пища, такая как мясо и мясные продукты, задерживается в желудке и в тонком кишечнике намного дольше - до 4-х часов. Поэтому и пить после плотного обеда или ужина не стоит в течение указанного времени. В противном случае вы все испортите - и процесс пищеварения нарушите, и воду не получите в чистом виде. Привычка запивать после еды или во время еды приводит к дисбактериозу и к гастритам.

Отсюда правило второе. Пейте воду через два-два с половиной часа после принятия в пищу свежих фруктов или овощей и через 4 часа после полноценного обеда или ужина.

Знаю, что вы сейчас скажете: после плотного обеда обязательно через время захочется пить. И это неудивительно, если в ваш рацион входит жирная, соленая пища и хлебобулочные изделия из белой муки. Все эти продукты обезвоживают организм, вот организм и требует питья. Конечно, издеваться над собой не нужно в таком случае - нужно пить. Однако гораздо целесообразнее пересмотреть свой рацион, уменьшив в нем количество указанных продуктов. А чтобы предупредить обезвоживание организма после плотного обеда, то пить воду нужно не после него или во время него, а до обеда - за 10-20 минут. За это время вода успеет покинуть желудок и ко времени принятия пищи водичка уже будет находиться в том месте, где она должна усваиваться - в восходящем отделе толстого кишечника.

Вот такие простые правила: пейте воду поутру, пейте воду за 10-20 минут до еды, пейте воду в промежутках между приемами пищи через два часа после съедания свежих овощей или фруктов и через четыре часа после плотного обеда.

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Как правильно пить воду

Hotel uznatj, ja dobavljju v vodu dljki svezhego limona i mne ochenj nravitsja, ja pjju utrom i v te4enie dnja, na trenirovke prosto vodu, no ja nikak ne mogu sebja zastavitj vipitj 1.5 litra vodi za denj:( mne 48 let, 180cm i ves 72 kg,praviljno li ja delaju 4to dobavljaju limon, spasibo!

Влад, вероятно, у Вас пониженная кислотность. В целом я не вижу никакой проблемы в том, чтобы добавлять лимон в некоторые порции воды. Нравится - на здоровье!
Но полтора литра воды за сутки выпить вполне реально. Надо просто относиться к этому, как к чему-то действительно важному. А так оно и есть.

Spasibo Vam za otvet, prosto limon daet kislinku, a kislotnostj dazhe vrode povishennaja, no vse v porjadke, ja nachinaju ochenj vnimateljno izu4atj Vashi soveti, ewe raz spasibo.

Здравствуйте, Роман! Я очень часто вижу в Американских фильмах, что люди пьют воду, ходят с бутылочками, сидят на лекциях. у нас я нигде такого не наблюдаю. Никто из моих знакомых, друзей, друзей друзей не пьет просто воду. У нас это не рекомендуется детям, на работе у нас кулер с водой появился только этим летом, когда жарко было. Причина в неправильном образовании, или просто наши организмы привикли к "вытягиванию" воды из напитков? Ведь не все люди, которые не пьют воду, у нас болеют. Сама не раз слышала про то, что надо пить простую воду, но как сказал Влад, никак не могла себя заставить выпить 1,5 л, хотя мне нужно пить намного больше (я кормлю ребенка). Для этого я придумала себе на телефон поставить напоминание. Каждый час у меня звонил будильник. На 3-й день это начало раздражать не только меня, моего мужа, но и моих сотрудников на роботе. Но это дало эффект. Я сама его выключала, до того как будильник должен был звонить. Теперь у меня выработался свой будильник. И я инстинктивно каждый час тянусь к своей бутылочке с водой.

Оксана, прекрасный пример того, как реально решается "неподъёмная" проблема. Спасибо!

Слышал, что стакан чая надо компенсировать стаканом воды. Чай и кофе - диуретики, они обезвоживают организм.
А если каждый час пить по 0.5-1 стакана по 200мл, легко "набрать" 2 литра в день.

Роман, а минеральная вода с газом относиться к категории "газировка"?
Может ли минералка, а именно Караченская, быть приравнена к обычной воде?
Меня беспокоит, что мой сын вообще перестал пить обычную воду. Постоянно пьет только Караченскую.

Светлана, медицина рекомендует употреблять минеральную воду комнатной температуры или тёплой. При этом следует избавить воду от избытка углекислого газа (встряхнуть, помешать, согреть).

Заменять обычную воду минеральной стоит лишь в небольших количествах. Избыток минералов может спровоцировать болезни с камнями.

Многие люди любят газированные напитки по причине повышенной кислотности. Но гораздо более правильным будет проконсультироваться с врачом и подумать над своим питанием. Многие привычки в питании провоцируют повышенную кислотность. Как правило достаточно внести незначительные изменения в питание, чтобы кислотность пришла в норму.

Роман, а как вы прокомментируете вот эту статью про запивание пищи?
http://www.zozhnik.ru/mozhno-nuzhno-li-zapivat-edu/

Евгений, никак. Своё мнение я изложил в этом посте.

Хотел бы уточнить ещё два вопроса.
1. На всех ли тренировках нужно пить одинаково? Я имею ввиду силовую, бассейн и кардиотренажеры (там ведь ещё и разная интенсивность).
2. Вы ничего не написали про изотоники. Есть ли в них смысл? Может быть рецепт приготовления в домашних условиях подкинете

Заранее благодарю за ответы

Евгений, пить по глотку каждые 10-20 минут - это, на мой взгляд оптимально для любых типов нагрузки. Конечно, если пить вовсе не хочется, то и не нужно. А если идёт сильное потоотделение, то пить больше всё равно не нужно. Это лишь усилит потоотделение.

Изотоники - это тема другой статьи на ближайшее время. В общем, я не вижу в них большой необходимости, если не заниматься марафонами и другими видами самоистязания.

Нормальные тренировки для здоровья и укрепления мышц не требуют ничего, кроме небольшого количества воды.

Оставьте свой комментарий, вопрос

*проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.

Нам известно, что все живые существа на планете земля нуждаются в воде. Чистая вода - жидкость, которую нужно пить, иначе произойдет обезвоживание организма. Но как правильно это делать? Говорят, что человек без воды сможет прожить всего три дня, потому что наше тело на 70 процентов состоит из воды.

В научном мире, как отрицание теории Дарвина, существует обоснованная гипотеза о том, что человек вышел из воды. И употреблять чистую воду необходимо каждый день, как можно чаще. Во всех странах мира считается нормальным и необходимым наличие на столе графина (или кувшина) с очищенной водой во время приема пищи. Такие продукты питания как чай, кофе, молоко, кисель, суп и другие жидкости, содержащие воду, не являются водой в чистом виде. А речь идет именно о чистой воде. Вода – это природный минерал. Река, море, океан, дождь град, снег – это все вода. Она настолько для нас привычна и повседневна, что мы не задумываемся о ее ценности. Воспринимаем как обязательную составляющую нашей жизни. Знаем, что она есть и используем ее в разных целях.

Сегодня газеты, журналы, телевизионные каналы пестрят заголовками типа:

  • Пейте утром воду натощак! Пищеварение будет в норме;
  • Пробуждайте свой организм водой, давайте ему мощный заряд энергии;
  • Берегите свою кожу! Она нуждается в воде;
  • 3 литра воды в день - необходимый минимум потребления;
  • Пейте воду, чтобы похудеть!

Насколько эти рекомендации правдивы и соответствуют истине и нужно ли им следовать?

Давайте проанализируем потребление питьевой воды в течение всей человеческой жизни. Грудной младенец, родившись, требует материнского молока. Молоко для него и еда и питье. Чистую воду из бутылочки родители предлагают ребенку как дополнение к еде. Подрастая, малыш начинает ползать, ходить, играть и потеть! С этого момента появляется явная потребность в воде! Для ребенка, как правило, никто не регламентирует и не ограничивает потребление воды. И сколько малыш выпил литров – не учитывается. Ведь если пьет, то значит – надо! С точки зрения физиологии, с поверхности тела (кожи) происходит испарение воды посредством потовых желез организма. И, соответственно ее восполнение необходимо в том же, а то и большем количестве.

В подростковом периоде жизни, ребенок пьет воду тогда, когда появляется жажда. Взрослый человек пьет воду осознанно, по необходимости. Когда температура окружающего воздуха высокая или при интенсивных физических нагрузках – человек потеет, хочет постоянно пить. Когда холодно – тоже хочет пить, но горячей жидкости. Если болеет, то интенсивное обильное питье – обязательная рекомендация врача. Вода нужна для восполнения ее потерь в организме, поддержания нормальной температуры тела и для быстрейшего выздоровления. Наверное, есть люди, которые строго выпивают каждый день определенное количество воды. Кто-то занимается интенсивным трудом и ощущает постоянные физические нагрузки и пьет много воды. Другой человек часто сидит и нуждается в меньшем количестве. Образ жизни диктует объем потребления питьевой воды. В жару кому-то достаточно просто смочить губы или сделать глоток воды, а кому-то необходим целый литр. Есть люди – флегматики по темпераменту. Есть холерики. Больные люди вынуждены или ограничивать себя в жидкостях или пить строго обозначенную норму. Потребность в воде каждого типа людей – различна. Поэтому количество и время употребления очищенной воды в сутки - индивидуально для каждого человека. Кроме этого, один и то же человек вчера, находясь дома, мог выпить воды один стакан, а сегодня – два литра. Потому что он приехал в жаркую страну. И потому что человеческий организм чутко реагирует на температуру окружающей среды.


Следовательно, абсолютно правильного, применимого ко всем людям рецепта питья воды – не существует! Как не существует одинаковых людей. Все люди разные, у каждого свой набор генов и хромосом. Все люди индивидуальны и даже двух идентичных организмов – нет. Поэтому правильно пить воду – это слушать потребности только своего организма и стараться как можно чаще заказывать бутилированную очищенную воду. Заказать такую воду можно как с доставкой на дом или офис так и без. Правильно пить чистую воду – не значит фанатично исполнять модные рекомендации. А значит – любить себя, гармонично жить с окружающим миром и собой! Вот и весь рецепт! Пейте воду правильно, будьте красивы и здоровы!

Источники: http://budemzdorovy.in.ua/kak_pravilno_pit.php, http://ggym.ru/view_post.php?id=448, http://aquastandart.com.ua/%D0%A1%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0/kak-pravilno-pit-chistuju-vodu.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением