Как правильно подобрать кроссовки для спортивной ходьбы
Выбираем повседневную обувь: кроссовки для ходьбы
Дресс-код давно уже стал неотъемлемой частью нашей жизни и диктует свои правила в одежде, линии поведения, общении и других сферах труда и быта. Однако каждому человеку важно порой раскрепоститься, почувствовать себя свободным, независимым, не связанным никакими оковами. И если сменить строгий офисный костюм на затёртые джинсы и футболку, а модные кожаные туфли на родные стоптанные кроссовки, такая метаморфоза удаётся вполне.
Понятно, что любая обувь должна быть не только модной и стильной, но, прежде всего, удобной и комфортной. И если сравнивать в этом плане, что удобнее – кроссовки для ходьбы или добротные кожаные туфли, преимущество по ряду причин будет отдано первым:
- кроссовки изначально предназначены для передвижения на большие расстояния, бега и вообще придуманы для людей, ведущих активный образ жизни;
- кроссовки универсальны в том плане, что в них удобно заниматься разными видами спорта или носить их каждый день;
- кроссовки для ходьбы снабжены специальными ортопедическими элементами, поддерживающими ногу при движении, фиксирующими правильное положение стопы, защищающими её от повреждений при неосторожном шаге;
в отличие от других видов обуви, кроссовки сконструированы так, чтобы ноги не уставали в них, а сами они не изнашивались долгое время, сохраняя хороший внешний вид;- кроссовки для ходьбы высокого качества сделаны из материалов, позволяющих коже дышать. Благодаря этому, даже при самых больших нагрузках и частым длительным передвижениям ноги в них не потеют. Такие конструкции позволяют избежать не только неприятных запахов, но и целого ряда грибковых заболеваний кожи стоп;
- хоть и принято считать кроссы спортивной обувью, их широкая популярность стала причиной создания новых моделей особого дизайна. И теперь кроссовки для ходьбы одинаково уместны в тренажерном зале, на дружеской тусовке или в личном кабинете босса престижной компании. Разница может быть лишь во внешнем оформлении обуви, в фасоне, фирме-производителе и, конечно, в цене. На работу мы наденем что подороже и понаряднее, а дома или в спортзал – что попроще и дешевле. Главное – во всех случаях это будут именно кроссовки!
Чтобы правильно подобрать себе кроссы, нужно кое-что знать об их «строении»:
- прежде всего носок – он должен упруго расправляться при надавливании. Это говорит о хорошем качестве, эластичности материала. При носке такая обувь не натрёт вам ноги. У внешней кромки должен быть валик, выполняющий ту же функцию;
верхнюю часть шьют из синтетических тканей, не препятствующих доступу воздуха и обеспечивающих хорошую вентиляцию. Там же вкладывают пластины из термопластика (пяточный стабилизатор). Его задача – фиксация ноги при ходьбе, защита от скольжения, придание стопе устойчивости;- стельки в кроссовках обычно съёмные – их можно вытащить, просушить и т.д. Посередине её расположен супинатор, предохраняющий стопу от плоскостопия;
- специально для занятий бегом разработаны такие модели, как кроссовки с пальцами – на манер перчаток. Надевая их, каждый палец вы укладываете на своего рода ложе, где он удобно располагается и защищается обувью от механических повреждений. Это актуально, если, например, вы ударили пальцевой край кроссовка о камень, бордюр или дорожку. Неприятных болевых ощущений вы не почувствуете, т.к. удар самартизируется, смягчится за счёт особой конструкции. Кроме бега, в них удобно заниматься фитнесом, лазать по горам.
Покупаем в правильном месте
Основное место всех наших покупок в плане одежды и обуви – рынок. Там и ассортимент побогаче, и цены разные, легко можно выбрать подходящий по стоимости и фасону вариант. Однако, размышляя о том, где купить кроссовки, всё же лучше остановиться на специализированных обувных магазинах или магазинах спортивных товаров. Там больше гарантии купить действительно качественные образцы, а не китайскую подделку. Фирмы-производители дорожат своим именем и отвечают за продукцию. Китайские же товары при их невысокой стоимости очень далеки от стандартов качества. А если рыбка дешёвая, то и юшка поганая – по пословице.
Приобретая обувь в магазине, вы сможете её вернуть, если вдруг ошиблись в размере, фасоне, расцветке и т.д. Вы защищены Законом о правах потребителя – на рыночные сделки Закон этот распространяется не особо.
Так что если вещь куплена в правильном месте, она вам и прослужит дольше!
Как выбрать кроссовки для ходьбы
Люди, которые только начинают заниматься оздоровительной ходьбой, обычно не заморачиваются насчёт обуви для ходьбы, и их можно понять. По сравнению с бегом нагрузки на ноги при ходьбе невелики, ходьба нетравмоопасна и не столь требовательна к технике – так зачем же подбирать специальные кроссовки для ходьбы, когда можно отправиться гулять в ботинках, сандалиях или шлёпанцах? Тем не менее, для тех, кто увлекается ходьбой всерьёз, вопрос как выбрать кроссовки для ходьбы стоит довольно остро.
Да, для лёгкой, расслабленной прогулки специальная обувь не нужна. Но если вы увлеклись оздоровительной ходьбой – а это, напомню, скорость ходьбы от 5 км/ч и выше – и собираетесь ходить на длинные дистанции, выбор кроссовок будет иметь ключевое значение.
Кроссовки для ходьбы по пересечённой местности
Как минимум, с непривычки вы будете натирать ноги. Даже если на примерке кроссовки сели на ногу как влитые, то после 5-6 км в бодром темпе ноги вспотеют, и ощущения изменятся. К примеру, если вы купили кроссовки на размер больше, то нога будет просто проскальзывать по стельке, из-за чего может возникнуть мозоль. Собственно, мозоли будут возникать везде, так что от качества кроссовок напрямую будет зависеть здоровье ваших ног.
Да и нагрузка на стопы серьёзнее, чем во время прогулки. Удобство и комфорт во время похода, особенно по пересечённой местности, с подъёмами и спусками, решают многое. Да и живучесть кроссовок для ходьбы в наших экстремальных условиях, несомненно, важна.
На рынке представлен огромный ассортимент такой обуви для тех, кто принял решение заняться каким-нибудь видом спорта: фитнесом, бегом или ходьбой. С ходу и не поймёшь, что брать, на что ориентироваться.
Давайте попробуем разобраться с тем, как правильно выбрать спортивную обувь для ходьбы.
Лёгкие кроссовки для оздоровительной ходьбы по городу
Как выбрать кроссовки в зависимости от вида ходьбы
Для разных видов ходьбы требуются разные кроссовки:
- Повседневная ходьба. Мы ежедневно ходим до автобусной остановки или метро, за покупками в магазин, в гости или по делам. Большую часть времени вне дома мы проводим в обуви, соответственно, повседневная обувь для ходьбы должна быть максимально комфортной и дышащей. Особых требований к кроссовкам для повседневной ходьбы нет, выбирайте на свой вкус.
- Оздоровительная ходьба и упражнения в спортзале. Для тренировок в помещении подойдут лёгкие, «дышащие» кроссовки с кожаным верхом и мягкой, но не толстой подошвой, с неглубоким рисунком протектора. Кроссовки для спортзала должны быть максимально гибкими и хорошо фиксировать голеностоп.
- Оздоровительная ходьба по городу. Для энергичной ходьбы по асфальту хорошо подходят мягкие, гибкие беговые кроссовки с хорошей амортизацией и широкой сегментированной подошвой. Немаловажно, чтобы кроссовки были лёгкими – в долгих походах каждый лишний грамм веса приводит к излишним тратам энергии.
- Оздоровительная ходьба за городом. Кроссовки для ходьбы по пересечённой местности (трейловые), с подъёмами и спусками, должны иметь серьёзный запас прочности. Как правило, подошвы шипуются, пятка и нос закрываются от ударов резиновыми нашлёпками, голеностоп лучше защищён от вывиха, а вместо амортизирующего геля используются более прочные материалы, например, этилвенилацитат. Только так можно защитить свои ноги от мелких неприятностей в виде палок или камней. Верхняя часть кроссовок выполняется из водостойких материалов. В силу всего этого кроссовки для загородной ходьбы тяжелее городских, но в любом случае легче туристической обуви, рассчитанной на многодневные походы.
Как правило, для спортивной ходьбы применимы те же правила выбора кроссовок, что и для оздоровительной. При более высоких требованиях к качеству, прочности и комфорту профессиональные модели для спортивной ходьбы имеют совершенно другой порядок цен, нежели оздоровительные.
Суровые трейловые боты для каменистой местности
Пронация стопы
Если есть возможность, постарайтесь подбирать кроссовки в зависимости от типа пронации вашей стопы. Во многих серьёзных салонах спортивной обуви есть возможность пройти обследование у ортопеда, который подберёт вам стельку и даст рекомендации по выбору обуви. У серьёзных производителей спортивной обуви существует своя маркировка кроссовок в зависимости от типа пронации.
На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для ходьбы
Покупая обувь, мы хотим получить максимально удобный вариант и, конечно же, избежать подделки. Потому нужно придерживаться всего нескольких правил, чтобы приобретенный товар был действительно качественным:
- Не покупайте обувь для оздоровительной/спортивной ходьбы на базаре или в обычных обувных магазинах, т.к. вы можете купить кроссовки, вообще не предназначенные для нормальной ходьбы :)
- Перед покупкой приглянувшейся пары кроссовок, необходимо хорошенько их рассмотреть. Качественные модели имеют ровные швы и не имеют клеевых потеков, аккуратно выкроены.
- Понравившиеся кроссовки для ходьбы стоит понюхать. Неприятный, резкий запах клея свидетельствует о том, что вы остановили выбор не на самом лучшем варианте. Лучше отложить такой товар в сторону.
- Естественно, кроссовки нужно мерить прямо в магазине. Важно убедиться, что они не стесняют движений, ноге в них удобно, они не натирают и не жмут. Если вы ощущаете дискомфорт в этой обуви, тогда ее стоит обратно поставить на стенд и выбирать что-то другое.
- Обратите внимание на шнуровку кроссовок. Это один из важных моментов выбора, так как крепкая шнуровка обеспечит хорошую фиксацию стопы, что избавит вас от неприятностей во время ходьбы.
- Особое внимание следует уделить выбору стельки. Идеальный вариант – съемные стельки, которые можно легко снять и вручную простирнуть. Материал стельки тоже имеет значение – стельки с картонной или тканевой поверхностью при активной эксплуатации долго не проживут.
- Задняя часть у качественных кроссовок должна быть жесткой, хорошо прошитой в несколько швов.
- Носки у спортивной обуви должны быть упругими. Попробуйте надавить на один из носков большим пальцем, если модель качественная, то вмятина исчезнет довольно быстро. Это говорит о том, что обувь эластична и пригодна для занятий спортом.
- Согните кроссовок. Если подошва оказалась «деревянной» или обувь погнулась в нескольких местах, это значит, что с ней стоит распрощаться. Правильные кроссовки должны гнуться примерно в первой трети подошвы, если считать от носка. Подошва должна быть в меру мягкой, чтобы ее ежедневная эксплуатация не повлекла за собой развитие проблем с суставами.
- Меряйте обувь сразу на обе ноги и с носками, в которых вы будете заниматься спортом.
Воспользовавшись этими советами, вы легко выберете подходящую спортивную обувь, которая позволит чувствовать себя комфортно как во время тренировки, так и на обычной прогулке по городу.
One thought on “ Как выбрать кроссовки для ходьбы ”
Добавить комментарий
Всё о ходьбе Вы еще не гуляете? Тогда мы идем к Вам!
Обувь для ходьбы
Хорошая обувь – основа Вашей правильной походки и Вашего здоровья. Особенно выбор хорошей обуви важен для женщин, ведь они испытывают в 4 раза больше проблем с ногами, чем мужчины. У мужчин и женщин всегда возникает один вопрос: как правильно выбирать обувь, чтобы не ошибиться?
Правила выбора обуви для ходьбы
Мы с удовольствием поможем Вам получить ответ на этот вопрос, для этого рекомендуется выполнять несколько несложных правил.
Они на самом деле не сложны, но полезны. Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете наслаждаться комфортной ходьбой долгое время:
- Так как ноги обычно расширяются и увеличиваются в объеме в течение дня, имеет смысл покупать обувь после 12 часов дня .
- Обязательно нужно примерять обувь во время покупки. нельзя покупать обувь, опираясь только на размер, так как ноги каждого человека имеют индивидуальную ширину, объем; желательно примерять обувь стоя, прохаживаясь при этом, а не сидя.
- Покупать нужно такую обувь для ходьбы, чтобы между большим пальцем и носком обуви оставалось около полусантиметра. Это обеспечит особое удобство при ходьбе, так что стопа будет свободно сгибаться при беге или ходьбе.
- Не стоит надеяться на то, что кроссовки для ходьбы «разносятся», они должны быть комфортными и удобными с самого начала. подобная обувь только минимально «притрется» к особенностям ноги.
- Так как левая и правая нога у каждого человека обычно немного отличаются, обязательно примеряйте обувь на обе ноги. Это обеспечит Вам максимальное удобство.
- Комфорт обуви должен одинаково ощущаться и при беге, и при ходьбе. Поэтому рекомендуется при примерке обуви походить на твердом покрытии или ковре, чтобы симулировать движение.
- Пятка должна плотно прилегать к внутренней поверхности обуви и не создавать эффект «хлюпания» при ходьбе.
- В обуви должно быть достаточно места для сгибания пальцев во время ходьбы или бега, в этом обязательно следует убедиться при примерке.
- Мягкость, удобство, Комфорт, Контроль (устойчивость) должны стать Вашими верными спутниками при покупке и дальнейшей носки обуви.
Пример хороших кроссовок
Хорошие кроссовки прослужат вам верой и правдой долгое время. Например, в этих кроссовках я прошел уже более шестисот километров)
Источники: http://fb.ru/article/60339/vyibiraem-povsednevnuyu-obuv-krossovki-dlya-hodbyi, http://briskwalk.ru/kak-vybrat-krossovki-dlya-hodby/, http://all-about-walk.ru/obuv-dlya-xodby/
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением