Как правильно принимать кальций и магний одновременно



Зубы

Магний способствует удержанию кальция в зубной эмали, что делает зубы устойчивыми к кариесу.

Магний и животные

Если лошадь пугливая, нервная, беспокойная, если она вздрагивает от неожиданных звуков или движений, если она не может находиться или работать рядом с другими лошадьми, то значит, эта лошадь страдает от дефицита магния. Симптомами также являются мышечные судороги. Добавьте немного водорастворимого магния в ее питьевую воду, и увидите, как все изменится. Ваша лошадь станет совсем другой. Это же относится и ко всем другим нервным животным. Их нервозность объясняется недостатком магния. Я надеюсь, вы уже начали это понимать!

А как насчет кальция?

Кальций является одним из самых жизненно важных и необходимых минералов в пище человека. Тем не менее, ни в коем случае он не должен употребляться без магния. Магний необходим для того чтобы кальций усвоился. Когда баланс нарушен и магния недостаточно, то кальций из решения превращается в проблему. Это похоже на попытку построить дом с большим количеством кирпичей и недостаточным количеством цемента – у вас получится хрупкое строение, которое будет трескаться, осыпаться и в итоге превратится в кучу строительного мусора. С вашим организмом происходит что-то подобное. Костям нужен кальций (его можно сравнить с кирпичами) и магний (его можно сравнить с цементом), и это позволит сформировать крепкую структуру. Чтобы получить максимальную пользу от кальциевых препаратов, которые вы принимаете, одновременно с ними обязательно принимайте магний в очень усвояемой форме. У вас сформируется здоровый и крепкий скелет, а также эластичные мышцы и здоровые спокойные нервы.

Имеется много различных кальциевых и магниевых препаратов. Выбор необходимого вам препарата будет зависеть от того, что вы едите, и от других факторов вашего образа жизни. Тем не менее, об одной вещи вам надо помнить всегда: магний регулирует как минимум 350 различных функций в организме, и если вы чувствуете себя не «на все сто», примите немного водорастворимого магния и посмотрите на результат.

Как устранить дефицит магния

Для того чтобы восполнить недостаток магния, его нужно принимать без кальция. Не принимайте кальций пока вы не устраните дефицит магния, а потом, при необходимости, принимайте кальций – только вместе с магнием. Никогда не принимайте кальций без магния, поскольку кальций, сам по себе, усвоиться не может. Неприятности здесь в первую очередь случаются от переизбытка кальция. Помните: если мышцы теряют гибкость, что приводит к появлению спазм и судорог, это значит, что у вас в организме слишком много кальция и слишком мало магния. А устранить дефицит магния вы можете принимая только магний – причем в правильной форме. Будьте внимательны к любым проявлениям дефицита магния в организме, а еще лучше – принимайте его регулярно для прафилактики.

Лучшая форма магния

Наилучшая форма магния, которую я нашел в результате тщательных исследований, которая дает самые эффективные и быстрые результаты, – это порошок магния цитрата, который полностью растворяется в воде. Перед каждым приемом готовится свежая порция, и в такой форме магний действует быстрее и лучше любых таблеток и капсул. В этой форме магний усваивается быстро и приносит практически мгновенное облегчение.

Водорастворимый магния цитрат часто приносит результат в течение нескольких секунд. Я наблюдал, как у человека позвонки вставали на место через несколько минут после того, как он выпивал магниевый напиток. Я видел, как проявления ПМС (предменструальный синдром) проходили через десять минут после приема магниевого напитка. Я видел, как атрофированные мышцы (т.е. истощенные до такой степени, что ими невозможно было управлять) приходили к нормальному функционированию в течение семи дней. И еще, помимо всего прочего, магниевый напиток устраняет избыток кальция в организме и постепенно растворяет кальциевые отложения, тем самым излечивая закальцованные органы и возвращая им жизнеспособность.

Безопасность

Магний совершенно безопасен. Если вы приняли слишком много магния, ваш организм просто выведет его излишек через кишечник. Другими словами, самое худшее, что может случиться, если вы приняли магния слишком много – это диарея. В очень редких случаях организм, получивший магния в избытке, запросит дополнительный кальций для восстановления баланса. Если такое случится, то вы заметите, что у вас, после стабильного улучшения в результате приема магния, снова появились симптомы его дефицита – на этот раз они будут указывать на необходимость принять дополнительный кальций. Но повторим, такая вероятность очень мала, т.к. потребность в дополнительном кальции встречается крайне редко. Если вы не принимаете магний в чрезмерных количествах (чего мы никак не рекомендуем делать), то он не принесет вам абсолютно никакого вреда, и никаких других побочных эффектов у него нет. Организму он необходим.

Для того чтобы определить оптимальное количество магния, которое вам нужно, проделайте вот что: принимайте водорастворимый магния цитрат, постепенно увеличивая дозы, пока у вас не начнется диарея, а затем немного уменьшите дозу, пока диарея не прекратится. Это и будет оптимальное количество магния, которое ваш организм может принять на данный момент.

Обсуждения

Корпорация "Сибирское здоровье" выпускает много различных, эффективных продуктов для поддержания, улучшения здоровья и для профилактики болезней. Много - чтобы мы могли выбирать и компоновать. Давайте разберемся как это делать.

В каталогах и альбомах группы содержаться Оздоровительные программы - Здоровое сердце, Здоровая печень и т.д. И в этих программах перечислены продукты, которые способствуют решению какой-либо проблемы по здоровью. Кроме того продукты разделены на три направления - Чистота, Энергия, Гармония. Пить все сразу не нужно! Нам нужно будет выбрать что-то и скомпоновать продукты нужным образом.

Программы могут составляться в ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ (для предотвращения заболеваний или торможения негативных процессов) и в ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХ (для помощи при лечении заболеваний)

В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ
(то есть Вы здоровы и не хотите в будущем болеть).
Наши продукты дополняют друг друга, поэтому в 1 месяц для профилактических целей стоит принимать одновременно 2 или лучше 3 продукта.

Вы можете выбрать любую комбинацию продуктов но по принципу:
1) чистота + энергия - и принимать соответствующие продукты 2 месяца
например: Вы берете Истоки чистоты или Лимфосан (их не принимают одновременно) и добавляем к нему нужный ЭПАМ и чай
2) энергия + гармония - и принимать соответствующие продукты 2-3 месяца. Берем за основу Синхровитал или Элемвитал и добавляем к нему ЭПАМ и чай

В ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХ
Очень часто люди имеют пограничное состояние здоровья. То есть они еще не больны, но уже и не здоровы - соответственно врач диагноз поставить не может, курс лечения назначит не может, но Вы не чувствуете себя комфортно и ощущаете приближение болезни. Либо Вы уже имеете заболевание.
В этих случаях необходимо более ответственно подойти к приему оздоровительных натуральных продуктов. Принимать их еще более комплексно и еще более длительно.

Помимо профилактических свойств, продукты Сибирского здоровья имеют и ярко выраженный оздоровительный эффект! Нет, это не лекарства, которые действуют сразу. Лекарства - это химические фармакологические препараты, и как правило они действуют быстро, почти сразу, но воздействуют, как правило не на причину, а на симптом - устранят на время головную боль, снизят давление и т.д. Не часто лекарства воздествуют на саму причину, почему возникла болезнь, почему болит голова, почему высокое давление и т.д. При этом в любом описании лекарства содержиться масса противопоказаний и побочный эффектов. Действительно химия - это не слишком хорошо для организма, но часто без нее никак! Лекарства бывают жизненно необходимыми, особенно при обострениях. Поэтому совсем, сразу отказываться от них не стоит. Но получая результат, применяя БАДы к пище (дополняя ими лечение), можно постепенно значительно снизить зависимость от синтетических лекарственных средств, а в будущем и совсем от них почти отказаться.

Биолгоически активные добавки к пище - это, как правило, натуральные (растительные) концентраты биологически активных веществ - витаминов и витаминоподбных веществ, минералов, полиненасыщенных жирных кислот (такие как Омега-3), аминокислот и т.д - все это получено из объектов животного и растительного мира. В них постоянно нуждается наш организм, и именно они и способны воздействовать на причину болезни. Это, по сути, часть народной медицины.

После начала приема БАД к пище, биологически-активные вещества начинают накапливаться в организме и, достигнув определенной концентрации, начинают воздействие - помогают клеткам нашего организма восстанавливаться и восстанавливать работу органов. Ведь здоровые клетки - здоровый организм. Поэтому, для того, чтобы БАД к пище начали действовать, требуется время. Как правило воздействие начинается спустя 1-2-3 месяца, а более или менее заметный, устойчивый результат достигается после 6 месяцев приема.

При этом начинать нужно всегда с очистки - тем самым в разы повышается эффективность программ. Ведь чистый организм более расположен к здоровому состоянию, нежели загрязненный.

Совместимость витаминов

При выборе витаминных комплексов каждому из нас следует обращать внимание на то, насколько витамины совместимы между собой, особенно если мы собираемся воспользоваться сразу несколькими препаратами. Ведь в одних случаях витамины взаимно усиливают друг друга, в других нейтрализуют эффект или того хуже, могут спровоцировать нежелательную химическую реакцию организма. Поэтому нужно владеть информацией, какие витамины можно сочетать при приеме, а какие лучше не смешивать. Например, аскорбиновая кислота витамин С принесет больше пользы, если параллельно употреблять продукты с большим содержанием витамина Р. А ретинол витамин А, D, токоферол и витамины группы В лучше усваиваются при одновременном приеме витамина F. Действие витамина А усиливается благодаря сочетанию с витамином Е. При повышенном употреблении аскорбинки увеличивают также дозировку витамина В9.

Бывает и наоборот. Прием аскорбиновой кислоты плохо сказывается на усвояемости витамина В12. Прием витамина В1 может привести к аллергическим реакциям, а параллельное употребление витамина В12 может усугубить аллергию.

Организм человека – это сложнейшие химические процессы внутри. Поэтому важно, чтобы системы не давали сбоев, а витаминов хватало для оптимальной работы всех органов. Нехватка только одного из элементов может отрицательно сказаться на действии других. Бывает, что врач назначает витаминный комплекс, состоящий из элементов, плохо сочетаемых друг с другом. Фармацевтическая промышленность уже давно решила этот вопрос, упаковывая совместимые витамины в капсулу одного цвета. Если вы видите, что в аптечной витаминной упаковке присутствуют разноцветные капсулы, значит вы будете принимать их поочередно в зависимости от цвета с определенным интервалом времени, чтобы одна группа совместимых витаминов успела усвоиться до того? как придется выпить другую цветную капсулу с другим «коктейлем» из сочетаемых витаминов.

Поскольку наука на месте не стоит, и ежегодно в мире появляются новые витаминные комплексы, то дискуссии медиков на тему совместимости не утихают. Идеальный витаминный комплекс включает в себя 10 минералов и 13 витаминов. К их приему следует отнестись очень взвешенно и сбалансировано. Между приемами несочетаемых элементов должно пройти от 4 до 6 часов. Именно столько времени нужно, чтобы одни витамины успели усвоиться до поступления в организм других. Тогда они не будут нейтрализовать друг друга.

Отдельные производители витаминов считают, что можно даже в одной таблетке вместить несочетаемые витамины, отделив их друг от друга специальной перегородкой. Но это ничего не даст, так как в желудке окажутся одновременно оба витамина, которые друг друга нейтрализуют.

Совместимые витамины и минералы

  • А, С и Е.
  • В2, В9, В6 и К.
  • В12, В9 и В5.
  • В3 с железом.
  • Д, К, В12, В6 и кальций.
  • Е и сера.
  • Цинк и марганец.

Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов):

  • В 12 и К с витамином А.
  • Е и железо, витамин К.
  • У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо.
  • Цинк и Витамин В9.
  • Витамин Е и железо.
  • Медь и витамин С.
  • Витамин В5 и медь.
  • Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем.
  • Медь и марганец.
  • Цинк с хлором и медью.
  • Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.

При сбалансированном адекватном питании. ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.

Витамины и микроэлементы

Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком.

Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В:

  • РР и В6, В9, В1, В12
  • В2 и витамин А
  • Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему. Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е.

Помните, что недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как В12 сразу разрушается. Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.

Предлагаем вашему вниманию новый сервис, в котором вы можете выбрать одно из сочетаний витаминов и посмотреть информацию по нему, нажав кнопку «Показать результат».

Автор. Валентина
Дата публикации - 01.08.2013
Перепечатка материалов статьи, без активной ссылки запрещена!

Источники: http://www.naturalcalm.ru/magn_book/p12.html, http://m.vk.com/topic-26382179_26578412, http://www.vitaminix.ru/27-sovmestimost.php




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением