Рассчитать правильную массу тела



Рассчитать Индекс Массы Тела

Как рассчитать Индекс Массы Тела на обычном калькуляторе?

Если вам требуется посчитать индекс в условиях недоступности к онлайн-калькулятору, то это можно с легкостью сделать на обычном калькуляторе:

  1. Введите на калькуляторе свой вес в килограммах .
  2. Дважды разделите число на рост в метрах .
  3. Полученное число и будет являться вашим Индексом Массы Тела.

Для чего используют ИМТ?

Интерес к определению уровня ожирения рос одновременно с развитием проблемы лишнего веса в западных странах.

Индекс массы тела был разработан, скорее, как инструмент для массовых исследований, чем для личного пользования, а применять этот показатель в качестве медицинского диагноза, как это иногда случается, не совсем корректно.

В то же время, простота применения ИМТ объясняет столь высокую популярность калькулятора. Индекс в пределах 18,5 - 24,9 говорит об оптимальном весе, ниже 18,5 – показатель недостаточной массы тела, а если же он превышает 30, то это свидетельствует об ожирении, которое несёт риск для здоровья.

Рекомендации для похудения

Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением. Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

Измерение окружности талии

Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала. Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений. Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения. Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

Другие факторы риска развития заболеваний

Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

  • Высокое кровяное давление (гипертония).
  • Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
  • Высокий уровень триглицеридов.
  • Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
  • Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
  • Отсутствие физической активности.
  • Курение.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.

Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.

Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.

Ваши идеи и замечания:

Идеальная масса сильного пола

Формула веса для мужчин рассчитывается различными способами. Правильный вес необходимо знать для сохранения здоровья организма. Из-за различного роста и особенностей строения мужского тела индекс массы тела самостоятельно высчитать сложно. Специалисты разработали различные формулы для подсчета идеального веса у сильной половины человечества.

Для чего необходимо знать правильную массу

Идеальный вес у мужчин различен. Для расчетов необходимо учитывать рост, возраст и особенности строения организма.

Полученный результат в ходе расчетов считают условным. Это связано с соотношением доли жировой ткани и массы мышц и костей. Жировые отложения у мужчины составляют 15% от всего веса. У женщины жир может составлять 20–25% от общей массы тела. Некоторые мужчины обладают «широкой костью». В таких случаях формула не поможет рассчитать идеальный вес правильно.

Идеальный вес необходимо знать в случаях, когда мужчина придерживается диетического питания. Если мужчина снизит долю жировой ткани ниже, необходимого ему уровня, то в организме могут развиться различные патологические процессы. При дистрофических ситуациях в организме идет большая потеря витаминов и микроэлементов. Могут возникнуть переломы костей, рассыпаться зубная эмаль, развиться остеохондроз.

Для людей, имеющих различные хронические заболевания опорно-двигательной системы, знать идеальный вес необходимо. Если у данной группы вес ниже или выше нормы, патология может усугубиться.

Особенности строения тела

Для расчета нормального веса мужчин разделили по особенностям телосложения:

  • Астеническое телосложение;
  • Нормостеническое строение;
  • Гиперстенический тип.

Астеническое телосложение характерно для тонкокостных людей. Люди этого типа обладают поджарым телом, тонкими руками и ногами. Астеники имеют худощавое телосложение. Нормостеническое строение характерно для основной массы сильного пола. Гиперстения характеризуется широкими костями и крупным телосложением. Гипертеников часто путают с полными людьми, но это не так. Большой вес у гиперстеников возникает из-за особенностей строения скелетного каркаса.

Как рассчитать массу тела

Самой простой формулой расчета правильного веса считается расчет Брокка. Для вычисления необходимо из роста, взятого в сантиметрах, вычесть 100. Полученное число будет идеальным весом. Но данная формула не учитывала особенностей строения тела. Современные диетологи доработали формулу. Теперь полученный результат необходимо умножить на 1,15. Данная погрешность позволяет учитывать костную массу мужчины.

Диетологи считают самой верной формулой расчет Кетле. Британский социолог разработал формулу, которая позволяет узнать индекс массы мужчины. Индекс массы тела позволяет учитывать особенности строения и соотношение массы костей, мышц к объему жировой ткани. Для расчета индекса Кетле предложил вес мужчины в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Чтобы лучше понять, как рассчитывать, приведем пример:

  • Молодой человек весит 78 кг и имеет рост 183 см. Для расчета необходимо рост возвести в квадрат, то есть 1,83 умножить на 1,83. Получаем результат, равный 3,35. Затем делим 78 на 3,35. Полученное число – 23,28 является индексом массы тела данного человека.

Кетле разработал таблицу индекса. Она позволяет выяснить мужчине, имеет ли он избыток или недостаток массы тела. Если индекс меньше или равен 18, то это является сильным недовесом. Такие пациенты должны незамедлительно обратиться к врачу за консультацией. Если игнорировать недостаток жировой ткани, то в организме могут произойти необратимые изменения.

Мужчина, имеющий индекс более 28, страдает сильным ожирением. В такой ситуации может помочь оперативное вмешательство и строгий контроль диетолога. Пограничный индекс, равный 26–27, можно уменьшить самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать диету и повысить физические нагрузки.

Формула Кетле учитывает и возрастные особенности пациента. Для этого социолог разделил пациентов на две возрастные группы: 18–25 лет, 25–45. Для лиц старше 46 лет таблица Кетле не информативна. Люди пожилого возраста имеют необратимые процессы, которые меняют строение скелета и мышечного каркаса.

Минусы расчетов

При всех видах расчета идеального веса существует много особенностей, которые не учитываются в формулах. Существует три основные проблемы, которые не учитываются в расчетах:

  1. Возрастные изменения в организме;
  2. Национальные особенности;
  3. Генетическое строение.

Возрастные изменения происходят из-за энергетических затрат запасов человека. В течение каждого года жизни мужчина теряет 1% энергетического запаса. Вес человека увеличивается пропорционально затратам. За 10 лет масса увеличивается на 10%, а энергетический запас уменьшается на 10%. Внешне это может проходить незаметно. Но соотношение мышц и жира меняется. Все формулы этого не учитывают.

Национальные особенности ставят верность формул под вопрос. Разнообразие различных рас и наций на планете очень большое. Азиатские нации имеют невысокий рост и крепкое телосложение, северные народы обладают коренастой фигурой. Африканцы же имеют высокий рост и крупные кости. Если ввести рост северных народов в формулу расчета индекса, то она может показать неверный результат.

Генетические особенности не учитываются ни формулой Брокка, ни таблицей Кетле. Человек может обладать крупной мышечной массой и иметь «богатырское» телосложение благодаря генетике. При расчете его идеального веса, таблица покажет, что он обладает избытком жировой ткани.

Как нормализовать массу тела

Если молодой человек имеет индекс меньше нормы, то необходимо выявить причину данной патологии. Дистрофия может развиться из-за многих факторов. На значительную потерю жира может повлиять длительный стресс или повышенные нервные нагрузки. Наличие в анамнезе пациента различных дегенеративных патологий скелета, ведет к снижению жировых отложений. Пациенты, страдающие анорексией, должны повышать жировую ткань в стационарных условиях. Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени могут быть причиной развития патологии.

Люди, страдающие ожирением, также должны выявить причину набора жира. Причиной увеличения массы могут послужить неправильные пищевые привычки. В такой ситуации следует откорректировать питание, подобрать правильную диету. Если лишний жир является следствием хронического заболевания, тогда необходимо обратиться к врачу за квалифицированным лечением. При устранении первичных причин, вес самостоятельно снизится.

Если причиной ожирения является профессиональная особенность, то пациенту необходимо увеличить физическую активность. При сидячей работе необходимо делать десятиминутный перерыв через каждые два часа. В перерыве можно провести разминку и разработать суставы. Данная группа должна систематически посещать спортивный зал и выполнять упражнения под контролем тренера.

Самостоятельный подсчет нормальной массы можно произвести по формулам. Полученный результат следует считать относительным, так как точную цифру может выяснить только специалист.

Инструментарий - Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса

Как рассчитать калории

Эта страница содержит калькуляторы, которые помогут вам определить ряд ключевых параметров, очень важных для борьбы с лишним весом и последующего поддержания нормального веса.

Здесь вы сможете вычислить: уровень обмена веществ, индекс массы тела, суточную потребность в калориях, тип телосложения и т.д.

Внимание! Все параметры вычисляются на основе ваших индивидуальных антропометрических данных, поэтому указывайте входные значения как можно точнее, по возможности с десятыми и сотыми долями чисел.

Для вычисления параметров с другими исходными данными нет необходимости обновлять страницу, достаточно лишь отредактировать исходные значения и нажать кнопку расчета.

Знак вопроса означает, что к этому пункту имеется дополнительная информация. Чтобы ее прочитать, наведите курсор мыши на знак.

Базовые параметры

Введите ваши базовые антропологические параметры, которые будут основой для всех последующих вычислений. Для некоторых вычислений потребуется заполнить дополнительные поля, которые даны в каждом калькуляторе отдельно.

Уровень основного обмена веществ: -

Суточная потребность в калориях: -

ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме

Недостаток обеих представленных выше формул заключается в том, что они не учитывают процент мускулатуры в теле, хотя, как известно, именно мышечная масса напрямую влияет на уровень метаболизма.

Поэтому данные формулы хорошо подходят для людей среднего телосложения. Однако в ряде случаев более корректно пользоваться формулой Кетч-МакАрдла. которая основывается исключительно на показателе "сухой" массы тела.

Чтобы вычислить "сухую" массу тела, необходимо сначала определить процент жира в организме. Для этого нужно указать дополнительные исходные данные.

После заполнения всех полей нажмите кнопку расчета.

Процент жира в организме: -

Уровень основного обмена веществ: -

Суточная потребность в калориях: -

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Для вычисления вашего ИМТ нажмите кнопку расчета. Кроме того, вам будет показана интерпретация вашего ИМТ согласно разработкам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).

Индекc массы тела: -

Идеальный вес

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес и женщин, и мужчин постепенно увеличивается - это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.

Чтобы воспользоваться формулой Брока, потребуется сначала определить ваш тип телосложения. Для этого необходимо указать еще один дополнительный параметр - величину окружности запястья (ее также называют "индексом Соловьева").

После того, как вы заполните поле "окружность запястья", нажмите кнопку расчета.

В качестве дополнения к методу Брока вычисляются значения идеального веса по формулам диетологов Лоренcа. Девайна и Робинсона .

Идеальный вес по формуле Брока: -

Идеальный вес по формуле Лоренца: -

Идеальный вес по формуле Девайна: -

Идеальный вес по формуле Робинсона: -

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно» .

Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754

Источники: http://www.bienhealth.com/service/kalkulyator-indeksa-massy-tela/, http://doktorsos.com/pohudenie/formula-vesa-dlya-muzhchin.html, http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением