Рассчитать правильный вес возрасту

Таблица «Рост. Вес. Возраст.» для женщин

Все параметры, «живущие» в теле женщин, каким-то образом пересекаются друг с другом. Самые тесно связанные параметры – это вес, возраст и рост. Они взаимозависимы. Доказательство этому «скрывается» в тех формулах, которые постоянно с ними сотрудничают.

Несколько формул для примера:

Формула вычисления индекса массы тела, которую поддержало Министерство Здравоохранения:

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) умножить на 2.

Если показатель равен восемнадцати или меньше этой цифры, то ваш вес может считаться недостаточным. Однако на диеты садиться не следует.

Показатель указывает на цифры от восемнадцати до двадцати пяти – ваш вес вполне нормальный. Это значит, что нет смысла его сбрасывать, но и набирать не нужно. Держите показатель на одном и том же «уровне».

Если результат указывает на цифры от двадцати пяти до тридцати, то пора уже поработать с фигуркой, так как возрастает риск появления ожирения. Худейте, но делайте это без особого фанатизма!

Показатель — больше тридцати? Очень жаль, но у вас…. Ожирение! Необходима помощь и консультация специалистов.

Почему формула одобрена Министерством Здравоохранения?

Потому что ожирение может стать причиной смерти! За своим телом и за его параметрами обязательно нужно следить, чтобы избежать того, что потом будет невозможно исправить.

Формула, учитывающая вес, рост и возраст:
Идеальный человеческий вес (до сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто десять.

Идеальный человеческий вес (после сорока лет) = от роста в сантиметрах вычитаем сто.

У вас гиперстеническое телосложение? Добавьте к результату (полученному благодаря формуле) ровно десять процентов.

Если ваше телосложение относится к астеническому типу, то вычитайте десять процентов из результата.

Типы телосложения и их характеристики:

1. Нормостенический тип телосложения – нормальное (обычное) тело с обычным обменом веществ.
2. Гиперстенический тип телосложения – человек с коротенькими ножками, коротенькой шеей, коротенькими ручками, широкими плечиками.
3. Астенический тип телосложения – человек с узкими плечами, длинными руками и ножками. Обмен веществ – высокий.

Определять тип телосложения – это довольно простенькое занятие

Но распишем его по пунктам, чтобы оно стало еще проще:

1. Приготовьте большой и указательный пальцы (любой руки).
2. Обхватите этими пальцами запястье второй руки (в том месте, где косточка выступает).
3. Уточняйте результат.

Запястье не удалось обхватить – вы относитесь к гиперстеническому типу. Вы с огромной легкостью справились с заданием – тип вашего тела относится к астеническому. Вы достигли цели, но с большим трудом – тип вашего тела, как вы догадались, нормостенический.

В Интернете встречается великое множество полезных таблиц

Женщины их и скачивают, и сохраняют на компьютер, и даже распечатывают.

Одна из таких таблиц – «Рост. Средний вес. Ожирение»

Она охватывает параметры роста от ста сорока двух сантиметров до ста семидесяти восьми сантиметров. Смотрите таблицу № 1.

Вторая таблица – «Рост. Вес. Возраст»

Рост рассматривается от ста пятидесяти сантиметров и почти до двух метров. Возраст «разбит» на пять колоночек. В первой рассматривается возраст от двадцати до двадцати девяти лет. Во второй – от тридцати лет до тридцати девяти. В третьей – от сорока до сорока девяти лет. В четвертой – от пятидесяти до пятидесяти девяти. И в последней – от шестидесяти до шестидесяти девяти. Смотрите таблицу № 2.

Почему необходимо постоянно контролировать соотношения этих понятий (рост, возраст и вес)?

Потому что такое контролирование – это «плюсы»:

1. Снижается риск заболевания раком. Стройность и нормальный вес – это не «спасательные круги». Но худенькие женщины и девушки гораздо реже болеют этой страшной болезнью, чем полненькие.
2. Уменьшается чувство дискомфорта. Тем, кто отличается полнотой, гораздо тяжелее, к примеру, подниматься по лестнице или ходить по магазинам.
3. Предотвращается возникновение такой болезни, как артроз. Если вес вашего тела очень большой, то нужно сделать его поменьше (если выражаться простым языком). Вес давит собой на тело и появляется артроз. Артроз – это болезнь суставов.
4. Нормализуется давление (артериальное). Вспомните, как скачет давление у «нехудышечек».
5. В сердечную область «возвращается» здоровье. И сердечный ритм восстанавливается. Только кофе пить много не надо (для надежности)!

Советы:

1. Не расстраивайтесь, если ни параметры, ни табличные показатели вас не устроили! Женщины как-то и без этого всего раньше жили. Успокаивайте себя тем, что и таблицы способны ошибаться. А «неисправности» такого рода исправляются с легкостью!
2. Не путайтесь в цифрах. Их – много. В каждой таблице – море из чисел. Так что присматривайтесь к ним несколько раз, а не один. Перечитывайте и пересматривайте данные, чтобы потом не винить себя в невнимательности.
3. Не стремитесь «удерживать» в теле модельные параметры. Кстати, фигура модели может вам не «подойти». А есть и иная причина…. Конституция! Гены, как говорится, пальцами не раздавить.
4. Не надейтесь исключительно на таблицы! Взвешивайтесь (каждодневно) и записывайте результаты, которые увидите. Не любите блокнотики – заносите все данные в компьютер или в ноутбук. Главное, чтобы вы запомнили, куда именно сохраняете «важность». Привыкайте подписывать папки, файлы и документы! Лучше всего отправлять себе на ящик то, что вам пригодится.
5. Не начинайте «распространять» истерику вокруг себя, если когда-нибудь заметите лишние килограммы на весах. Все, что лишнее…. Можно «сбросить»! Правильно поставите цель – быстрее ее добьетесь!
6. Если не открывается ссылка с таблицей – ищите другую или обновите страничку. В виртуальном мире всегда есть выбор. Этот факт является одной из причин, по которой люди обращаются за помощью к Интернету. Выбор помогает принимать решения (пускай они и не всегда правильные).

(голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)

Как рассчитать идеальный вес с учетом возраста?

Математика, "царица наук", и физическое здоровье человека тесно связаны между собой. Простые математические действия, как то: сложение, умножение, деление - помогут рассчитать количество калорий в пище, соотношение жиров, белков и углеводов в продуктах, определить идеальный вес с учетом возраста, роста и даже особенностей скелета человека.

Для того чтобы не заблудиться среди формул расчета веса, необходимо сначала внимательно изучить информационный материал, выбрать наиболее приемлемый, можно даже сравнить между собой подсчеты по разным формулам. Статья предложит практически все известные формулы: выбор остается за читателем. Лабиринты математических вычислений не заведут в тупик, нужно лишь тщательно следовать алгоритмам формул.

Первое, с чего следует начать: определить к какому типу телосложения относится ваша костная ткань. Существует простой способ: сантиметром или ниткой измеряется обхват самой узкой части запястья (нитку потом приложить к линейке), количество сантиметров даст точную ориентацию на тип тела.

Обхват запястья менее 16 (для мужчин 17) см - астенический тип, отличающийся тонкой костью, стройностью, близкой к худобе, повышенным аппетитом и непременным желанием поправиться. Им это не грозит даже в старости. Фигура непропорциональна, напоминает тонкий побег, тянущийся вверх, к солнцу. Эти люди страдают повышенным аппетитом, они всегда голодные.

Обхват запястья 16-18 (для мужчин 19-20) см - нормостенический тип, само название включает в себя слово "норма": всё в норме, все красиво и пропорционально, атлетическое телосложение мужчин вызывает восхищенные взгляды женщин, тонкая талия, пышные грудь и бедра заставляют оборачиваться на женщин, чаще всего эти люди - спортсмены. В юности имеют идеальный вес, однако с годами начинают поправляться, особенно в области живота и бедер. В еде умеренны.

Обхват запястья более 18 (у мужчин более 20) см - гиперстенический тип. Сама часть "гипер" говорит о том, что у них широкая кость, много всего: мышечной массы, полноты, жировых складок и, соответственно, комплексов по поводу своей фигуры. Отчаяние после взвешивания они, как правило, "заедают": любят мучное, сладкое, обильную и жирную пищу, но каждые 100 г съеденного прибавляют им лишний килограмм. Самые обеспокоенные из них всю жизнь борются с лишним весом и сидят на диетах.

Вызывает сомнения способ определения идеального веса по запястью? Можно попробовать формулу Брунхарда: идеальный вес = (рост в см х на размер грудной клетки). 240. Размер грудной клетки измеряется так, как и обхват руки.

Теперь, как и обещано, занимательные математические формулы, как определить идеальный вес с учетом возраста.

Для начала можно попрактиковаться на простейшей формуле доктора-антрополога Поля Брока. Чтобы определить идеальный вес, ученый рекомендует вычесть из роста в сантиметрах определенное число:

Рост - 100 (для тех, кто до 1м 65 см)

рост - 105 (для тех, кто имеет рост 166-175)

рост - 110 (для тех, кто выше 176 см)

Это показатель для людей среднего возраста, молодым следует уменьшить результат на 10%, пожилым - увеличить на 5-7%.

Определить идеальный вес с учетом возраста немного сложнее, но миссия вполне выполнима, просто надо воспользоваться калькулятором мобильного телефона: идеальный вес = 50 + 0,5 х (возраст - 20). 4.

В исследованиях Лоренца акцент делается на рост. Он предложил следующий расчет: идеальный вес = (рост - 100) - [(рост -150). 2]. Определим массу тела для человека ростом 170 см по формуле Лоренца. (170 - 100) - [(170 -150). 2] = 70 - 20: 2 = 70 - 10 = 60. Идеальный вес такого человека - 60 кг.

Формула бельгийского математика Адольфа Кетле в настоящее время наиболее востребованная, ученый предлагает высчитывать не оптимальный вес, а индекс массы тела, для этого нужно встать на весы и настоящий вес разделить на рост в квадрате (считать в метрах). Допустим, при росте в 1,5 метра человек весит 70 кг. Его рост в квадрате - 3,6 м. Делим 70 на 3,6. Получается индекс массы тела - 2,8. Как обработать результат?

Если индекс меньше 8,5, то речь идет об истощении организма. Нормой принято считать индекс от 8,5 до 4,9. Фактор риска начинается от индекса 25: от 25 до 30 - склонность к ожирению, избыточная масса тела (так называемая латентная полнота), ожирение 1 степени грозит тем, у кого индекс от 30 до 35, ожирение 2 степени - от 35 до 40 единиц, свыше сорока и более - ожирение 3 степени.

Если все равно возникли сомнения в постановке плачевного диагноза со степенью ожирения, достаточно воспользоваться дополнительными параметрами: окружность талии более 88 (для женщин) и более 102 (для мужчин) и резкий скачок веса на 5 кг после 18 лет - признаки, подтверждающие диагноз.

Однако эта формула тоже допускает погрешности: ее нельзя применять к спортсменам, людям, постоянно занимающихся тяжелым физическим трудом (у них тяжелая мышечная масса, а не жир), подросткам, женщинам после родов и людям старше 60.

Насторожиться следует уже тогда, когда индекс чуть превысил норму, в этом случае нужно увеличить физическую нагрузку, высчитывать калории в пище, одним словом, вести здоровый и активный образ жизни. Истощение - тоже болезнь, при индексе ниже 15% врачи ставят неутешительный диагноз - анорексия.

Попытаемся вывести идеальный вес с учетом возраста еще по одному постулату:

идеальный вес = П х (50 + 0,5 х (рост в см - 150) + 0,5 х (возраст-20). Буква "П" - это показатель пола, для мужчин П=1, для женщин - П=0,9.

Расчеты доктора наук Я. Татоня приблизительны, так как учитывают только рост:

идеальный вес = рост (см) – [100 + (рост-100). 20] – для мужчин, рост (см) – [100 + (рост-100). 10] - для женщин. Рассчитаем идеальный вес женщин при росте 1,5 м: 165 – [100 + (165-100). 10] = 165 - (100 + 6,5) = 165 - 6,5 = 8,5 кг.

Пинье предлагает свой способ подсчета индексации, его формула: индекс = рост (в см) - (вес + размер грудной клетки). Если индекс свыше 30, речь идет об астениках, у них всегда вес ниже нормы. Индекс от 10 до 30 - нормостеники, вес в норме, низкий индекс (ниже 10) - гиперстенический тип, склонность к ожирению.

При использовании любой формуле нужно учитывать еще и индивидуальные особенности человека: люди могут быть одного роста, одного веса, нормостеники, но первый - счастливый обладатель подтянутой, стройной фигуры, второй - оплывшей фигуры с заметными жировыми складками.

В чем же дело? Жир весит в два раза меньше мышечной массы, тяжесть мышц первого компенсирует жировую массу второго, поэтому параметры одинаковые, а индекс массы тела разный. Вот почему теоретики и практики от медицины склоняются к определению веса по индексу. Попробовать не мешает всем!

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65. (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20). 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Расскажите друзьям:

Источники: http://rusachka.ru/pohudenie/ves/tablica-rost-ves-vozrast-dlya-zhenschin.html, http://www.krasomania.ru/protseduryi-dlya-pohudeniya/drugie-protseduryi-dlya-pohudeniya/kak-rasschitat-idealnyiy-ves-s-uchetom-vozrasta.html, http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/professionalnye-tablicy-sootnosheniya-vesa-i-rosta-996960/

Поделитесь своим мнением