Правильная техника удара рукой



Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.

1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три. Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы ) и задней рукой (кросс ) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову.
4. Не стоит начинать серию с бокового удара, особенно со свингового, размашистого.
5. Не нужно бить одиночный прямой с дальней руки.
6.Комбинация, начавшаяся по прямой и переходящая на удары сбоку, снизу и сверху должна заканчиваться прямым в голову.
7. Ждать, пока закончится комбинация оппонента, чтобы «зарядить» свою — плохая привычка. Лучше постараться перебить его в самом начале, погасив вражескую атаку в зародыше.

Длинный прямой с дальней

5 нюансов для нанесения грамотного прямого удара с задней руки:

1. Во время удара шагать передней ногой нужно в сторону, а не прямо.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели.
4. Представьте, что Ваш удар — это таран. «Вбрасывайте» в удар всё своё тело.
5. Этот удар (прямой с задней руки) не должен быть в комбинации первым.

Длинный боковой над ручкой

5 нюансов для нанесения чёткого бокового передней рукой

1. Нанося боковой делайте короткий подшаг передней ногой в сторону удара.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели (для боковых этот пункт особенно важен).
4. Чётко удерживайте траекторию движения (как в уме, так и в реальности). Закручивайте свои бёдра во время нанесения удара, перенося вес тела при этом на переднюю ногу. Стопа впередистоящей ноги также поворачивается в сторону удара.
5. Выполняя хук на шаге, не следует ступать на полную стопу, ставьте ногу на носок и на нём вращайтесь. Передний боковой без подготовки — не самое удачное начало атаки. Всегда перед ним нужен финт, показывающий, что будете бить справа или лёгкий быстрый прямой с дальней руки (без мощного вложения).

Боковой удар с передней в голову часто проходит после двойки прямых. начиная с передней руки. Бьётся в данной комбинации он третьим, попадая в открытые боковые части головы, если противник от прямых защищался подставками. Опытные бойцы на втором прямом заметно подседают, чтобы силу разгибания ног вложить в сметающий боковой удар рукой .

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Раз-два-три от Кунг Ле

Занимаясь отработкой любых ударов руками следует стремиться к совершенствованию их скорости. Поэтому не нужно проводить работу на скорость до последнего издыхания, нужно отдыхать, а то вместо скорости будет расти выносливость. И ещё один нюанс: быстрый возврат руки (выдёргивание) от пробитой или уклонившейся цели ОБЯЗАТЕЛЕН. И в боксе, и в каратэ хорошие тренеры всегда учат, что возврат руки из удара должен быть быстрее её прихода туда. Например, небезызвестный Николай ВДВ советует при отработках ударов руками по мешкам и лапам пробивать по рукам бьющего человека ремнем или верёвкой во время контакта с мишенью. При «залипании» на цели бьющий будет получать безопасный для здоровья, но неприятный и довольно болезненный хлёст по руке. Я сам постоянно делаю такое упражнение: выпрямляю руку в положение удара в момент контакта с целью медленно, а возврат делаю максимально быстро, изо всех сил стараясь сорвать руку как можно быстрее. Кстати, для маваши-гери такая практика тоже очень полезна. Удар становится импульсным и с него трудно выйти на захват ноги.

Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту? Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук? Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара. а также силы вашим ударам добавит полная уверенность в том, что при попадании сломается там, куда попадёт ваш кулак, а вовсе не ваше запястье или суставы пальцев. Крепкий, жёсткий, уверенно сжатый кулак — это то, о чём мечтают многие. Хватит мечтать. Пора заняться его развитием. Например, с помощью курса «Как выковать железный кулак» (аналогов-то всё равно нет!). Тут я описал свой взгляд на этот видеокурс.

Секреты ударов руками для новичка заключаются очень часто в простых до смеха вещах: плотно сжатый кулак при соударении, правильные фазы расслабления напряжения (откуда и скорость), соединение изученного с места движения с шагом (!!). Когда всё это заякорится как надо, то удар становится «родным» и соответственно эффективным.

Вот здесь описание и видео для отработки одной из победоносных комбинаций от голландского чемпиона по муай тай Питера Аэртса .

P.S. А иногда лучше не умножать сущностей, а просто прихватить, врезать мощнейшим цуки пару раз в одно и то же место, не давая опомниться.

Вот вам мотивация для наработки серий! И улыбнуться.

Может уже пора посадки моркови, а мы всё о мордобое да о мордобое. Надо и об урожае подумать. Морковь ведь полезная до жути!

Техника ударов руками в тайском боксе немного отличается от техники, применяемой в боксе классическом.

Удары кулаками, так успешно применяемые в тайском боксе. почти ничем не отличаются от ударов кулаками, применяемых в обычном боксе. Правда наносятся они из такого положения, когда вес Вашего тела перенесен на заднюю ногу, которая является опорной.

Особенности техники выполнения ударов

В обычном боксе нагружается передняя нога, которая является в той или иной мере опорной. Такая разница в технике нанесения ударов руками приводит к немного меньшей скорости их нанесения.

Эта разница в скорости почти незаметна, но, тем не менее, она есть. Возможно, Вам покажется это парадоксом, но все известные нам виды ударов, такие как прямые, апперкоты, боковые - это все только один удар, который выполняется разными способами. То есть, техника этих ударов руками в своей основе имеет очень много общего.

В этом можно легко убедиться. Нужно только принять правильную стойку. после чего согнув в локте правую руку, бросить ее снизу вверх. Такой удар называется апперкотом. Потом бросить руку сбоку влево. Это боковой удар. После этого, завернув локоть вверх бросить правую руку вперед. Такой способ называется прямым ударом .

Пробуем дальше. Теперь нужно одновременно с этими бросками руки, разворачивая все тело в сторону удара, отводить в сторону правую пятку, как это делается при нанесении удара локтем. Это подчеркивает общее во всех этих ударах.

Во всех способах нанесения ударов руками их силу и скорость обеспечивает движение кулака по специальной траектории, причем мощь удара также зависит от согласованности движений. Таким движением может быть поворот корпуса, который обеспечивает вложение в удар максимальной массы.

Постарайтесь уловить эту схожесть в технике выполнения ударов руками в тайском боксе, и Вы быстро овладеете всеми видами ударов руками.

Что касается нанесения ударов кулаками, как в уличном бою. так и во время тренировочного боя. в начале обучения они могут представлять определенную опасность для Вас.

Положение кулака во время нанесения удара должно быть идеальным. Малейшее отклонение от этого положения, так же как и недостаточное напряжение мышц Вашего кулака и запястья во время нанесения удара, приведут к травме .

Именно поэтому пока Вы не отработаете до автоматизма все движения, причем во всех фазах нанесения удара, следует держать в сознании не только правильное положение кулака во время нанесения ударов, но и напряжение задействованных в этом ударе мышц.

В первое время не стоит отрабатывать эти удары при работе на мешке в полную силу. Пока Вам важнее техника нанесения ударов руками.

Техника ударов руками

Удары руками являются универсальным оружием, которое используют бойцы разных видов единоборств. Это удобный инструмент для защиты в узком пространстве. При ударах руками движения осуществляются мышцами гораздо меньшего размера (по сравнению с ногами), что обеспечивает скорость и точность ударов. Даже при том, что удары ногами более мощные и результативные, на ринге кикбоксеры наносят руками намного большее количество ударов. Ведь они менее утомительны, и в последних раундах это становится заметнее.

Прежде чем начать бить руками, обратите внимание, как сжат кулак (вы же не хотите получить травму?!). Как придать кулаку идеальную форму:

  1. Раскройте вашу руку.
  2. Постепенно сгибайте пальцы, имитируя процесс скручивания.
  3. Сожмите пальцы так, чтобы пястно-фаланговые суставы стали хорошо видны.
  4. Согните большой палец и расположите его поперек ладони, разместив на тыльной поверхности средних фаланг указательного и среднего пальцев.

Удар наносится двумя наиболее выступающими и крупными пястно-фаланговыми суставами. Кулак сильно сжимается только в момент соприкосновения с целью.

Не зная анатомии удара, ни накачанные руки, ни большая масса тела уже не имеют значения. Сила удара начинается с пальцев ваших ног! Поднимаясь на носки и делая поворот вокруг своей оси, вы закладываете фундамент для успешного удара. Затем силовой элемент в удар добавляют ноги, за которыми следует вращение бедра. Не остаются в стороне мышцы спины и живота, внося свою лепту в формировании силы удара. Таким образом, мышцы вашей руки и плечевого пояса не одиноки в своей работе.

Большинство ударов руками в кикбоксинге были заимствованы из классического бокса. К основным из них относятся:

Удары руками можно отвлечь противника, удерживать его на дистанции или нанести сокрушающее действие. Все удары сопровождаются выдохом. После каждого удара рука по той же траектории возвращается назад ( ни в коем случае не отпускать её вниз). Упражнения вначале разучивать в замедленном темпе, пока движение не запомниться на мышечном уровне. Далее можно увеличивать быстроту и темп до максимума.

Источники: http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/sekrety-udarov-rukami.html, http://atletizm.com.ua/edinoborstva/tajskij-boks/232-tekhnika-udarov-rukami, http://kickboxinglife.ru/tehnika-udarov-rukami.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением