Справиться с данной проблемой правильная
Борьба с запорами
В развитых странах Запада, к примеру, в Англии врачи пришли к выводу, что опорожнять кишечник нужно только 3 раза в неделю. Однако наши проктологи считают, что данный физиологический процесс в норме должен происходить каждый день, и если вдруг происходит сбой, то данное состояние уже считается запором. По мнению врачей, лучшее время для похода в туалет - это утро. Но похвастаться отличной работой кишечника, к сожалению, могут не все жители нашей страны. Ввиду этого многие люди страдают запорами.
Методы борьбы с запорами
В последние годы рацион человек разительным образом изменился. В него все чаще вместо полезных продуктов стали входить различные гамбургеры, бутерброды, чизбургеры, хот-доги и так далее. А вот употребление первых блюд ушло на второй план, а кто-то и полностью отказался от приема данной пищи. Употребление подобных блюд и провоцирует возникновение такой проблемы, как запор. Но как выйти из сложившейся ситуации, как справиться с данной проблемой?
Чтобы избежать появления запоров необходимо следовать ряду правил:
- необходимо в течение дня употреблять не менее 2 литров жидкости (это общее количество жидкости и в пище, и в напитках);
- во время приема пищи человека ничего не должно отвлекать, еду необходимо тщательно пережевывать, а не глотать огромными кусками;
- следует вести правильный образ жизни и по возможности избегать стрессовых ситуаций;
- нельзя откладывать «на потом» поход в туалет (даже если вы находитесь на работе или на занятиях), это может привести к снижению чувствительности рецепторов толстой кишки;
- необходимо поддерживать кишечник в тонусе, а для этого следует постоянно выполнять физические упражнения.
Однако, как показывает практика, люди не стремятся следовать вышеперечисленным правилам, а просто справляются с данной проблемой с помощью слабительных препаратов. В том случае если у вас отсутствует стул уже на протяжении 3-4 дней и слабительные препараты не помогают, следует поставить очистительную клизму. Ввиду того, что кал может травмировать слизистую кишечника необходимо в воду для клизмы добавить пару ложек растительного масла. Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры.
Борьба с запорами у пожилых
Пожилые люди больше других подвержены данной проблеме. Им в борьбе с запорами рекомендуют добавлять в свой рацион отруби. Просто в пищу (любого характера) необходимо всыпать по одной ложке отрубей. Однако стоит учесть момент, что если пожилого человека мучают приступы колита, данное средство принимать в пищу нельзя.
Вообще, существует общее меню, которое помогает бороться с запорами. На завтрак - следует кушать свежие фрукты. Когда мучают сильные приступы запора лучше ограничиваться только, к примеру, большой кружкой пюре из капусты и яблок. На обед - овсяная каша и натертые яблоки (не больше 2 штук). На ужин - употреблять свежие овощи, творог, мясо или зеленый салат.
Кроме того, чтобы облегчить боль при запоре следует положить на живот грелку с горячей водой.
Борьба с запорами при беременности
В период беременности проблема запора у женщин встает особенно остро. Основной причиной ее проявления является застой крови в малом тазу, который провоцирует увеличившаяся в размерах матка. Просто она достаточно сильно сдавливает кишечник. Природой устроено так, что в человеческом организме вырабатываются вещества, действие которых направлено на сокращение кишечника. Но во время беременности организм матери защищает плод от различных угроз. А как доказано, выработка данных веществ может привести к сокращению матки и как следствие самопроизвольному выкидышу, либо к преждевременным родам. Поэтому в период вынашивания ребенка выработка данных веществ значительно сокращается. В некоторых случаях причиной запора при беременности могут быть и стрессовые ситуации.
Чтобы беременной женщине справиться с проблемой запора необходимо в первую очередь пересмотреть ее рацион питания. Он должен включать в себя как можно больше клетчатки. Клетчатка имеет специфику не перевариваться, а наоборот, раздувать кишечник, способствуя его лучшему опорожнению. Следует, также есть как можно больше овощей. Кроме того, в каждодневное меню беременной женщины должны входить кисломолочные продукты и хлеб грубого помола. Желательно свести к минимуму употребление сладких и мучных продуктов.
Крайне полезно для борьбы с запорами во время беременности употреблять в пищу чернослив, бананы и киви. К сведению, чернослив перед употреблением лучше заваривать и принимать именно настой. В нем полезные качества проявляются гораздо сильнее. Чтобы свести к минимуму риск развития запоров во время беременности следует отказаться от приема крепкого черного чая, шоколада и кофе. В том случае, если запор был спровоцирован стрессовой ситуацией, нужно пить успокаивающие травяные настои, к примеру из ромашки. Однако перед приемом следует проконсультироваться с лечащим врачом. При болях в кишечнике, чувстве вздутия и дискомфорте можно принять несколько таблеток активированного угля.
Усилить перистальтику кишечника можно и с помощью физических упражнений. Но поскольку беременным не рекомендуется подвергаться большим физическим нагрузкам, можно просто заменить упражнения обычной ходьбой. За счет этого значительно улучшается кровообращение, снижаются неприятные ощущения и убираются застои.
Борьба с запорами народными средствами
В борьбе с запорами необязательно сразу использовать лекарственные препараты. Можно сначала попробовать решить проблему с помощью народных средств. Бороться с запорами помогают напитки на основе сельдерея с добавлением чеснока и лука. Также поможет справиться с запорами включение в ежедневный рацион большого количества овощей и фруктов. Кроме того, если при запоре не мучают боли, можно воспользоваться настоем из хмеля, ромашки или фенхеля.
Также многие в борьбе с данным недугом используют специальный массаж стоп. Оказывается, массирование стопы способствует процессу переваривания пищи.
- Дюфалак - полная инструкция
- Народные средства от запора
- Магния сульфат (сернокислая магнезия)
- Семя льна при запорах
- Чернослив при запорах
- Травы от запора
- Мотилиум - инструкция по применению
- Чай при запорах
- Запор, что делать в домашних условиях
- Оливковое масло при запорах
- Осмоголь порошок: инструкция
- Инжир при запорах
- Алоэ при запорах
- Морская капуста (ламинария) при запорах
- Вазелиновое масло при запорах у детей
- Подсолнечное масло при запорах
Не только о запоре
Как справиться с проблемами?
Как справиться с проблемами?
Есть категория людей, которые воспринимают любые препятствия, возникающие на жизненном пути, как проблемы. Кто-то яростно им сопротивляется, кто-то опускает руки и отпускает все на самотек, а кто-то рад бы их решить, да не знает как. Как справиться с проблемами и что предпринять в случае их появления знают многие, умудренные опытом, люди. Говорят, жизнь учит. Предлагаю поделиться на этой странице самыми ценными способами решения проблем.
Мы часто слышим — «Все проблемы — в нашей голове». Отчасти я с этим согласна, бывает, что мы любим из мухи раздуть слона, и носиться со своими проблемами, делая несчастными не только себя, но и окружающих нас людей. Мы не всегда понимаем, что трудности, которые нам приходится преодолевать, делают нас намного сильнее и увереннее, чем раньше. Если понять и осознать, что проблемы — это задачи, то такой настрой качественно изменит наше отношение к происходящему, и заставит посмотреть на проблемы совсем с другой стороны. Вы давно математические задачки решали? Освежим нашу память и кое-что вспомним из уроков математики.
7 способов решения проблем
Итак, перед вами несколько способов решения проблем. Начнем с самого главного:
Если что-то пошло не так, и перед нами серьезное препятствие, то превращаем проблему в задачу. Как вы помните, в задаче всегда было неизвестное, а иногда неизвестных бывало несколько. Берем чистый лист бумаги и начинаем анализировать ситуацию. Определяем известные и неизвестные переменные, перечитываем условие задачи, формулируем вопрос и принимаемся за поиск верного решения.
Не паникуйте! Попробуйте успокоиться, сделать глубокий вздох и перестать нервничать. Эмоциями делу не поможешь — не тот случай. Под влиянием эмоций можно принять не очень удачные решения. Вместо доминирующего в голове вопроса «Что делать», начните думать о том, «Как сделать»!
Примите реальность. Осознайте реальное положение дел и место, которое вы занимаете. Надо понять, что не всегда бывает так, как мы хотим, но твердый дух и правильный настрой могут изменить положение вещей в лучшую сторону.
Не ищите виноватых. Очень часто мы стараемся занять для себя более выгодную позицию и обвиняем всех, кроме себя в том, что происходит. Если поиск виноватых входит в привычку, то вы рискуете уменьшить количество друзей, которые в трудный момент могут придти на помощь.
Рассчитывайте только на свои силы. Иногда мы так надеемся, что нам кто-то поможет, что лишаем себя уверенности в своих силах и возможностях. Лучше всего с самого начала рассчитывать только на себя, а если помощь и придет в лице близких и друзей, то вы почувствуете плечо друга вместо разочарования в людях.
Перестаньте долго думать. Не переанализируйте, иначе время может оказаться упущенным. Старайтесь научиться быстро соображать и принимать решения. Навык сложный, но об этом лучше все-таки знать, чем не знать.
Действуйте! Бездействие порождает дополнительные проблемы, которые накатываются, как снежный ком. Предпринимайте действия, заставьте свой мозг работать с усиленной энергией, ищите помощь, не оставайтесь в одиночестве. Чаще всего, именно то, что мы действуем и делаем последовательные шаги, выводит из тупика и ступора, и открывает нам горизонты.
Проецируйте себя на успешный исход дела. Настраивайтесь на успех заранее. Более того, вам, возможно, придется «подзаряжать» других людей верой и надеждой. Без них, как мы знаем, любое предприятие обречено на провал. Погуляйте в лесу, пройдитесь по берегу речки или моря, пообщайтесь с людьми, у которых хорошее, радостное и успешное настроение. Это обязательно поможет выйти из унылого состояния кажущейся бесперспективности вашего положения.
Я хорошо знаю, что человеческие проблемы бывают различной степени тяжести и последствий. В нашей жизни могут происходить такие потрясения, что любые советы могут оказаться бессильными. Но большинство наших проблем=задач со средней и малой степенью тяжести, можно было бы успешно решить, следуя простейшим рекомендациям и советам мудрых людей. Держите себя все время в тонусе, не поддавайтесь панике, мыслите разумно в любых ситуациях — как легко эти слова пишутся на бумаге… Легко сказать, да не легко сделать.
Я знаю еще один эффективный совет и профилактический способ, который может предотвратить многие будущие проблемы. Давайте становиться грамотными и образованными людьми, давайте учиться читать законы, и станем юридически подкованными гражданами своей страны. В этом случае, мы будем знать ответы на множество вопросов, и сможем помочь не только себе, но и своим близким, если нам все-таки придется решать сложные жизненные проблемы=задачи.
О том, как справиться с проблемами, можно узнать и от профессионала — майнд-коуча мечты и успеха Вильяма Тарнавски:
"Успевайте больше за меньшее время вместе с
Красота Жизни
Как справиться с проблемами кишечника?
Этой деликатной проблемой даже с близкими людьми неловко поделиться. Но с запорами, увы, сталкиваются многие. У многих эти проблемы с кишечником начаются после рождения ребёнка. Не можете сходить в туалет по нескольку дней, живот вздувается, болит, спасают только слабительные средства и таблетки. В результате кишечник атрофируется. И не дай бог, проблемы с кишечником могут перерасти в рак толстой кишки. А вот, признаки рака толстой кишки.
Врачи, в этом случае предлагают операцию, но стопроцентного результата не гарантируют. Ну, а без операции необходимо и дальше «сидеть» только на лекарствах. Но выход есть! И если вас не одолевает лень, то с проблемами кишечника можно справиться. Живите по-новому!
Чтобы избавиться от запоров, надо соблюдать баланс жидкой и сухой пищи в вашем рационе, есть как можно больше фруктов и овощей, и выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Забыть про кофе, чёрный чай, белый хлеб и кондитерские изделия, а также шоколад и крепкие мясные бульоны.
- Утро всегда начинайте с того, что натощак пейте мелкими глотками стакан чистой воды.
- На завтрак залить кипятком отруби и овсянку (в равных пропорциях). По желанию добавляю сухофрукты. Важно в течение часа ничем не запивать такую кашу!
- От чёрного чая надо отказаться и перейти на зелёный чай. Заваривать его, как обычно, но обязательно класть в кружку немного изюма и кураги, настаивать 45 минут. Ещё один незаменимый напиток — отвар из ревеня. Сварите несколько черешков этого полезного растения, добавьте немного яблочного сока и мёда. Также полезен при запорах и всем известный компот из сухофруктов: они очень богат клетчаткой, жизненно необходимой для нормальной работы вашего кишечника.
- Справиться с проблемой поможет ещё один удивительный овощ — топинамбур, или «земляная груша». Промойте и тщательно очистите его щёткой от земли, и, не снимая кожуру, отварите. Нарежьте кубиками, заправьте подсолнечным маслом, посолите по вкусу. Топинамбур едят и в сыром виде, как морковку.
- И главное правило — физическая активность. Упражнения для утренней зарядки: лёжа на спине, 15-20 раз подтяните как можно сильнее колени к груди. В течение дня старайтесь сделать 10-15 наклонов вперёд-назад. Еще очень полезное упражнение – это всем известный «велосипед». Вечерами обязательно гуляйте на свежем воздухе или бегайте.
Выполняйте эти нетрудные правила и ваш кишечник всегда будет работать как часики!
Поделиться ссылкой:
Источники: http://3apor.com/lechenie-zaporov/206-borba-s-zaporami, http://kopilkasovetov.com/motivatsiya/kak-spravitsya-s-problemami, http://krasotagiznj.ru/umnye-sovety/kak-spravitsya-s-problemami-kishechnika
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением