Нагрузкам вести правильный образ

Почему сегодня среди молодежи модно вести правильный образ жизни?

В последнее время вести здоровый образ жизни популярно как среди звезд, так и среди простых людей. В чем же причина такой повышенной популярности этой тенденции среди современной молодежи?

Еще не так давно здоровое питание, отказ от вредных привычек, занятия физическими нагрузками мало кого интересовали. Причиной этому являлся общественный настрой, ведь молодые люди желали поскорее стать взрослыми. Это ассоциировалось у них с алкоголем курением, сидячим образом жизни, вредной пищей. Сегодня все больше внимание уделяется правильному образу жизни. Что же подразумевается под этим понятием? Рассмотрим его более подробно.

Что значит здоровый образ жизни?

Раньше было очень модным соблюдать строгие диеты, которые вредили здоровью и не приносили желаемого результата. В современном обществе проблема правильного образа жизни считается весьма актуальной. Наверное, это из-за того, что современная молодежь стала более грамотной в вопросе стиля существования. Подрастающее поколение наконец-то поняло, что для поддержания привлекательной внешности и сохранения здоровья важна совокупность нескольких элементов, а именно: правильного питания, физических нагрузок и полноценного отдыха.

• Немаловажную роль в сегодняшнем ажиотаже по поводу здорового образа жизни играет спорт. Молодые люди целыми стаями бросились в спортзалы. Это дало им множество преимуществ так, как физические нагрузки тренируют не только мышцы, но и характер, очищают мысли и вырабатывают дополнительное количество эндорфина – гормона счастья.
• Ученые выяснили, что приучиться к полезному на порядок сложнее, нежели набраться вредных привычек. Поэтому после того как организм адаптируется к нагрузкам, новые достижения будут приносить больше удовольствия.
• Еще одной неотъемлемой и так популярной сегодня частью жизни, есть правильное питание. Сегодня употребление в пищу таких продуктов, как злаков, овощей, фруктов, нежирного мяса и молочного становится своеобразным фетишем. Молодежь наконец-то осознала, что здоровая еда – это необязательно что-то невкусное и некрасивое, а намного разнообразнее, чем фастфуды и сладости.

Здоровый образ жизни оставил отпечаток и на моду в одежде. Теперь спортивный лук такой же популярный, как гламурный. В последнее время спортивный костюм служит отличным нарядом для прогулок. Ведущей составляющей гардероба каждого модника считаются кроссовки. Сегодня – это шанс изменить не только свое отношения к здоровому образу жизни. а и шанс изменится в лучшую сторону.

СТИМУЛ Здоровье Как заставить себя вести здоровый образ жизни

Как заставить себя вести здоровый образ жизни

Многие знаю, чтобы прожить долго и, главное, при памяти, нужно вести здоровый образ жизни. Но с современным ритмом жизни и постоянной занятостью мы едва успеваем находить время для себя любимых. Вместо полноценного обеда — перекус фаст-фудом по дороге запивая гремучей смесью из разной химии с красителями, вместо отдыха — перекур в курилке, где подвергаем себя дымовой атаке во всех смыслах (наверное, после выхлопной трубы автомобиля не так будешь вонять); вместо того чтобы просто увидеться с друзьями и пойти на пикник — общение в социальных сетях всех мастей или убивание времени в онлайн игрушках или бесцельное блуждание по интернету.

Все эти вредные привычки делают нас уязвимыми и существенно сокращают жизнь. Все знают, что курение вызывает рак, но курильщики продолжают курить аргументируя, что так они снимают стресс. Все знают, что увлечение фаст-фудом (в больших количествах и постоянно) влечет к ожирению, и появляются проблемы с сердцем. Все знают, что компьютер влияет на зрение (даже если у вас супер-пупер-модно-крутой монитор он не защитит вас от нагрузки на глаза). Но как изменить себя, зная, что эти привычки уже стали стилем жизни.

здоровый образ жизи

Решение может оказаться куда проще, чем многие думают. Первое — желание, ну а второе — начать все с понедельника. Банально, но начало рабочей недели как раз подойдет и для начала новой жизни. Но не просто жизни, а с целью. Можно сказать себе чего хочешь достичь за определенный промежуток времени и идти к этому. Не хотите с понедельника — ничего не мешает начать прямо сейчас. А уже потом четко придерживаться своей стратегии, иначе все полетит в тартарары.

Здоровый способ жизни — это не какая-то сказка, где живут сказочные герои, это осознанное решение, которое нужно принять прямо сейчас. Никогда не бывает слишком поздно. Всего лишь потребуется составить список ваших вредных привычек и постепенно их искоренять. Разработайте план действий и назначьте своего близкого друга куратором. Это будет смахивать на клуб анонимных победителей вредных привычек, но так даже веселей. Вам будет с кем поделиться своими достижениями, и у вас будет человек, который будет вас поддерживать и направлять в правильное русло.

Избавление от вредных привычек нужно для того, чтобы долго жить. Это во-первых. Потому что крепкое здоровье нам для этого и нужно. Зачем усугублять, когда экология почти в каждом городе оставляет желать лучшего.

Во-вторых, чтобы построить карьеру. Тем более, что во многих крупных компаниях уже давно практикуют принятие в свой штаб людей без вредных привычек.

В-третьих, чтобы элементарно получать удовольствие от жизни. Запивая проблему алкоголем, мы не решаем ее, а только усугубляем, получая головную боль на следующий день, а в дальнейшем и серьезную зависимость.

И, в-четвертых, чтобы нравиться людям и быть красивыми. Возможно, не все знают, что тот же алкоголь дает сбои в генетике человека и это отражается на его потомстве. От чего потом рождаются дети с разной степени покалеченными. Много судеб просто так разрушено из-за того, что кто-то в молодости безрассудно себя вел. И если вам не жалко себя, то стоит пожалеть того человека, которому вы дадите жизнь.

Вам также будут интересны эти статьи:

Как вести здоровый образ жизни?

Многие из нас рано или поздно задумываются о том, как вести здоровый образ жизни. Такое желание может быть вызвано многими причинами, но главная из них – желание быть всегда здоровым, полным сил и энергии. Но, к сожалению, у большинства из нас дальше желаний дело так и не заходит. Возможно, все это от незнаний как правильно начать и соблюдать здоровый образ жизни и что нужно при этом делать.

Каждый из нас хоть раз в жизни, но обещал себе, что с Нового года или же с какого-либо понедельника начнет новую жизнь. Это и является нашей основной ошибкой, так как начать таким образом здоровый образ жизни не получится, всё должно происходить здесь и сейчас, а не постоянно откладывать на потом. Обязательно нужно определиться, чего вы хотите достичь, зачем вам вести здоровый образ жизни и ставить перед собой определенные цели. Затем нужно стараться малыми шагами идти к ним и не давать себе слабину, ведь тогда все усилия будут бесполезными. К каждой цели нужно идти постепенно, не стоит отказываться от всего и сразу, ведь это может очень быстро сломать.

Как научиться здоровому образу жизни?

Главное при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, сформировать режим и привычки. И одной из важнейших привычек должно быть правильное питание. Большинство из нас при современном темпе жизни употребляют в основном фаст-фуд и бутерброды, к тому же делает это когда придется. Эту пищу обязательно нужно исключить из своего рациона или хотя бы свести ее употребление к минимуму.

Во-первых, кушать нужно в одно и то же время каждый день. Приемы пищи лучше разделить на три или пять раз, причем большее количество пищи рекомендуется употреблять в первой половине дня и при этом она должна быть здоровой. Лучше всего кушать нежирное мясо, овощи, фрукты. Из рациона также желательно исключить любые газированные напитки. Рекомендуется пить больше обычной очищенной воды и соков.

Ведение здорового образа жизни не должно быть совмещено с вредными привычками, так как они сведут все старания к нулю. Обязательно нужно сократить употребление спиртных напитков и отказаться от курения. Что интересно, множество людей заработанные нелегким трудом деньги тратят большую их часть именно на вредные привычки, что недопустимо.

Не менее важен для здоровья и полноценный сон. Спать лучше всего около 8 часов, ведь именно за этот отрезок времени организм успевает полностью восстановить свои силы. А вот ложится спать желательно пораньше, ведь чем позднее вы отходите ко сну, тем больше вероятность не выспаться.

И, конечно же, при здоровом образе жизни очень важное место должен занимать спорт. Желательно ходить в спортзалы, заниматься с инструктором, но если такой возможности нет, подойдут утренние или вечерние пробежки и зарядка с утра. В крайнем случае, если на все это нет времени, можно идти на работу пешком. Нужно помнить, что здоровый образ жизни и спорт всегда идут рядом и одного без другого не получится.

Хорошим подспорьем для тех, кто всё ещё сомневается в своих силах, станет ведение специального дневника здоровья. Сделать его очень легко: заведите симпатичную тетрадку, блокнот или же файл на компьютере и ежедневно записывайте туда всё что вы съели за день, какой физической активностью занимались, а также какое количество воды выпили. Каждый раз в начале новой недели ставьте себе цели, а по прошествии 7-ми дней отчитывайтесь перед собой и фиксируйте свои успехи или же досадные поражения. И в том и в другом случае это позволит вам реально оценить свои возможности и отметить результаты. Также вы можете скачать странички из уже готового дневника здесь. распечатать их и пользоваться на здоровье.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, вы всегда должны иметь хорошее настроение. С улыбкой всегда все проще. Для поднятия настроения можно читать книги, слушать приятную музыку и аутотренинги или же просто заниматься любимым делом. Главное найти правильную мотивацию и тогда все обязательно получится!

Помните, люди, ведущие здоровый образ жизни, всегда чувствуют себя здоровыми, бодрыми и уверенными в себе. Исследования показывают, что благодаря правильному питанию, занятиям спортом и хорошему сну, вы будете менее подвержены различным заболеваниям, у вас будет красивая кожа и волосы, крепкие кости, а также вы значительно продлите себе жизнь, которую сможете потратить на любимые занятия.

Источники: http://podrostkov-net.ru/2015/06/pochemu-segodnya-sredi-molodezhi-modno-vesti-pravilnyj-obraz-zhizni/, http://www.stimul-spb.ru/kak-zastavit-sebya-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni/, http://womanadvice.ru/kak-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni

Поделитесь своим мнением