Как правильно выбрать витамины



Как правильно выбрать витамины женщине

Unknown, автор JustLady.

Витамины и витаминно-минеральные комплексы выпускают в виде капсул, таблеток, драже, леденцов, порошков, сиропов, масляных растворов и т.д. Выбор настолько широк, что даже практикующий врач не всегда может припомнить все наименования. Как выбрать витамины женщине и на что в первую очередь следует обратить внимание?

Статьи по теме «Как правильно выбрать витамины женщине»

Когда рационально принимать витамины

Недостаток витаминов сказывается на внешнем виде и самочувствии. Если вы ощущаете постоянную слабость, быстро утомляетесь, у вас ломкие и тусклые волосы, хрупкие ногти. проблемы со зрением или же вы подготавливаетесь к беременности, обратитесь к терапевту и получите рекомендацию врача по рациональности использования тех или иных поливитаминных комплексов. Беременным женщинам и детям принимать витамины без назначения врача противопоказано.

Дополнительный прием витаминов рекомендован после тяжелой болезни, если вам проводили длительную терапию антибактериальными средствами. Также дополнительный прием требуется, если вы много курите, принимаете противозачаточные таблетки, испытываете хронические стрессы, занимаетесь интенсивным умственным или физическим трудом, проживаете или работаете в экологически неблагоприятной зоне, часто болеете простудными заболеваниями. Сезонный прием поливитаминов требуется весной и осенью.

Как выбирать витамины

Чтобы поддерживать в здоровом состоянии ногти, волосы, зубы, кожу. требуется повышенное количество витаминов группы В, а также кальций, витамин А, Д, Н, Е, РР. Наиболее сбалансированный состав содержится в таких препаратах, как «Витрум Бьюти», «Бьюти-Табс», «Мерц», «Шарм».

Для укрепления зрения принимайте витамины групп А, С, В, Е, цинк, бета-каротин, селен. Оптимальный состав содержится в комплексах витаминов для зрения: «Черника Форте», «Витрум Вижн Форте», «Лютеин».

Если вы испытываете физические или умственные перегрузки, вам требуется дополнительный прием витаминов А, В, С, Е, Д. Для поддержания тонуса, повышения стрессоустойчивости выбирайте витамины «Геримакс», «Супрадин», «Берокка», «Витрум», «Суперстресс».

Во время подготовки к беременности и в первый триместр женщине требуется большое количество фолиевой кислоты, витаминов группы В и С. Специально для таких случаев созданы поливитаминные комплексы: «Перинатал», «Мульти-табс», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте», «Элевит Пронаталь», «Алфавит Мамино здоровье», «Компливит Мама».

Во время предменопаузы и менопаузы для женщин специально созданы витамины: «Витрум Кальциум», «Кальцемин», «Кальций Д3 Никомед», «Гериавит Фарматон», «Геримакс», «Поливит-гериатрик».

Если вы страдаете заболеваниями сердечнососудистой системы, принимайте витамины с антиоксидантами: «Аевит», «Аскорутин», «Витрум Кардио», «Витамакс Плюс».

Для женщин, страдающих диабетом, разработаны витамины: «Витамакс», «Три-Ви-Плюс».

При нервных расстройствах выбирайте витамины: «Мильгамма», «Нейромультивит».

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Как правильно выбирать витамины

Какие витаминные комплексы выбрать? Как их правильно применять? Как понять, что витамины действительно вам помогают?

На эти животрепещущие вопросы отвечает профессор Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН.

Как мы уже выяснили, в богатый овощами и фруктами летний сезон «наесть» себе запас витаминов нельзя. А недостаток многих витаминов человек испытывает круглый год.

Поэтому витаминные препараты при дефиците витаминов в пище нужно принимать постоянно. Витаминные комплексы можно менять и принимать их в различных формах.

Почему поливитамины лучше?

Целесообразнее и дешевле принимать не индивидуальные витамины. а их комплексы.

«На практике, как правило, встречается дефицит не какого-то одного витамина, а полигиповитаминозные состояния, — рассказывает Коденцова, — при которых организм испытывает недостаток одновременно нескольких витаминов».

Что за кем?

В продуктах витамины обычно встречаются в различных сочетаниях. Во многих случаях витамины взаимно усиливают физиологический эффект друг друга.

Например, взаимно усиливается влияние на кроветворение фолиевой кислоты и цианокобаламина. Совместное действие этих витаминов создает эффект, который не может быть достигнут действием каждого из них.

В некоторых случаях токсичность витаминов уменьшается при их комбинированном применении: токсичность витамина D уменьшается под влиянием витамина А.

Кроме того, поступление одного витамина может способствовать эффективной выработке активной формы другого витамина. Так, невозможно ликвидировать нарушения, обусловленные дефицитом витамина В6, если существует недостаток витамина В2 — поскольку в превращениях витамина В6 принимают участие ферменты, зависимые от В2.

Кстати, одновременное поступление витаминов во время еды более физиологично, а их сочетание работает более эффективно – ведь с пищей мы получаем всегда целый набор витаминов.

Как понять, что они работают?

Все о витаминах

Поливитаминные комплексы нужны практически всем. Рассказываем, зачем нужны эти вещества, что о них нужно знать и как проявляется гиповитаминоз.

«По образному выражению академика Энгельгардта, витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием. — замечает Коденцова. — Когда организм человека обеспечен витаминами, он хорошо себя чувствует и не задумывается о витаминах. Плохое самочувствие, вялость, которые мы время от времени ощущаем, создают небольшой переворот в голове. Наше внимание начинает привлекать реклама витаминов и других оздоравливающих добавок».

Прежде всего, неплохо бы убедиться, что плохое самочувствие связано не с какой-то болезнью, а именно с недостатком витаминов или других важных компонентов пищи. Так что имеет смысл сходить к врачу и обследоваться.

Не обязательно «объедаться» поливитаминами и принимать их ударные дозы. Даже низкие дозы – в пределах 30–50 процентов от рекомендуемой нормы применения — вполне способны предотвратить витаминную недостаточность.

Если витаминные комплексы принимать достаточно долго – 1–3 года – можно заметить улучшение состояния иммунной системы, повышение работоспособности и физической выносливости.

О чем надо помнить

Поливитамины принимать выгоднее и полезнее, чем по отдельности – так в организм поступают сразу несколько разных витаминов, которые нередко усиливают и дополняют действие друг друга. Не надо пытаться заменить витаминным комплексом все другие источники витаминов. Однако даже половина дозы поливитаминов от рекомендуемой способна принести ощутимую пользу организму.

Как выбрать правильные витамины?

Вероятнее всего, многие люди, доверяя рекламам, при выборе витамин в аптеках или спорт магазинах, отдают предпочтение тем таблеткам, которые активно рекламируются фирмами- производителями. Но, бывает и иначе. Покупатель комплекса витамин выбирает первый попавшийся вариант упаковки, считая что абсолютно все они равны между собой. Но, следует помнить, что выбирая витамины, стоит уделить этому особое внимание, так как каждый препарат может привести к абсолютно разному эффекту.

Читая выше изложенное, скорее всего, читатель уже задумался о том, что при выборе витаминов, необходимо учитывать некоторые критерии витаминных добавок, содержащихся в витаминных комплексах. Данная статья содержит основные советы фармацевтов относительно этого вопроса, учитывая которые, можно составить общее представление о том, каким образом выбирать препараты, какими руководствоваться нормами во время принятия решения. Небольшое предложение – если запомнить первые буквы в английском алфавите, то можно ассоциативно ориентироваться этими подсказками в аптеке при выборе витаминов, внимательно читая инструкции и этикетки выбранных комплексных препаратов.

А: Анализ.

Прежде всего, стоит подумать, почему именно этот витамин оказался Вами выбран. Дайте себе ответ на вопрос – «Чего вы ожидаете от витаминной добавки?» К примеру, рыбий жир хорошего качества поможет снизить триглицеридовый уровень, правда при этом никак не повлияет на уровень холестерина. Стоит всегда помнить еще и о том, каков желаемый результат приема? Конечно же, при выборе витамина, нужно понимать его степень влияния на организм.

В: Боязнь.

Лучше всего бояться побочных эффектов от препаратных взаимодействий. Некоторые витамины, к примеру как витамин К, нельзя принимать вместе с курсом препаратов, направленных на разжижение крови. Такой компонент как зверобой способен понижать эффективность принимаемых противозачаточных таблеток или антидепрессантов.

С: Контроль.

Обязательно, выбирая витамины, следует убедиться в том, что они имеют патентные номера на упаковках. Они свидетельствуют о пройденных процедурах контроля качества и соответствии текущим требованиям организаций за это отвечающих. Важно помнить, что отметка государственного образца о пройденном лицензировании должна присутствовать обязательно. Немаловажно также уметь отличать лекарства от биодобавок.

D: Дозировка.

Важно всегда уделять внимание и быть уверенным в том, что выбрана правильная дозировка витаминов прежде чем начать курс их приема. Если доза приема будет выше той, которая рекомендована производителем в инструкции или лечащим врачом может серьезно повлиять на здоровье и даже представлять определенную угрозу. Последовательный прием добавки приносит свой позитивный вклад в здоровье организма. Внезапное прерывание приема тех или иных добавок также следует избегать. Лучше перед началом их употребления проконсультироваться с врачом терапевтом или фармацевтом.

Е: Эксплуатация.

Очень важно всегда держать во внимании срок употребления тех или иных витаминных препаратов. Не смотря на то, что аптеки и магазины не имеют права предоставлять покупателям просроченный товар, лучше оставаться бдительным в этом вопросе еще и самому. Каждые препараты и витаминные комплексы имеют свои сроки годности. Они обычно указываются на коробках, этикетках или бутылочках. Всегда лучше отказаться от употребления витаминов, если срок их употребления подходит к своему завершению.

Кроме того, следует помнить еще и о том, что консультация с врачом относительно желаемых витаминных препаратов или биодобавок желательна и настоятельно рекомендуема. Правильно используемые добавки к пище могут стать отличным дополнением здоровому жизненному образу, позволяющее организму насыщаться телу пищевыми компонентами, которые редко возможно получить из продуктов питания. Помимо этого, не стоит забывать еще и о том, что основным массивом минералов и витаминов могут быть лишь те, которые попадают в организм посредством натуральной цельной пищи, а добавки следует использовать только как дополнение к организационно правильной диете.

Источники: http://www.justlady.ru/articles-160232-kak-pravilno-vybrat-vitaminy-zhenshchine, http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/kak-pravilno-vybirat-vitaminy/, http://builderbody.ru/kak-vybrat-pravilnye-vitaminy/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением