Как правильно делать массаж для похудения

Массаж для похудения - виды, способы, методики

Сейчас неизвестно, о чем думали хитроумные жители Востока, когда несколько тысячелетий назад, изобретая массаж. То ли это был способ доставить падишаху новый вид удовольствий, то ли лечебные приемы врачевателей для поддержания здоровья. Сейчас мы точно знаем, что массаж включает в себя и то, и другое, а еще это один из способов похудения и избавления от целлюлита. Возможности массажа для похудения поистине безграничны. Считается, что это один из приоритетных способов, так как здесь в полной мере используются естественные силы организма.

Может показаться, что массажист во время сеанса использует свои сильные руки как молот для разбивания жировых отложений. Однако, основной эффект достигается совершенно другим процессом - стимуляцией работы лимфатической и кровеносной систем. Циркуляция крови в проблемных зонах увеличивается – результатом и является потеря лишних жировых отложений. Если использовать массаж вместе с физическими упражнениями - результат появится очень быстро.

Массаж для похудения - основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия – оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.
Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Что ведет к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа – вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

Самомассаж живота и талии

Массаж для похудения можно проводить и самостоятельно. Всего несколько упражнений помогут наладить нормальный обмен веществ. Можно провести недельный курс для начала, но в принципе применять его можно неограниченное время, постепенно он войдет в полезную привычку. Проводить его лучше руками, а не щетками. Стоит приобрести специальные гели и крема для разогрева. Хороший эффект дает самостоятельный массаж для похудения живота и области талии. Воздействие должно происходить только на жировой ткани, не задействовав внутренние органы. Основные движения - поглаживания по часовой стрелке, одна кисть накладывается сверху на другую.

Проработать живот, а затем перейти к области талии, на боках и пояснице. Сменить положение рук на пояснице, и проработать по 10-12 раз. Основные упражнения: размять жировую ткань на животе. Собираем под грудью жировые складки и слегка оттягиваем. Прокатываем между пальцами слева и справа, вперед и назад. Таким образом проработать пять-семь жировых складок. Растереть живот костяшками сложенных пальцев, успокоить поверхность поглаживаниями. Следующий прием – сбивание на животе жира. Поколотить костяшками пальцев жировые складки и побить ребрами полусогнутых кистей. В конце обязательно погладить промассированные области.

Самомассаж ягодиц

Выполняется в одном из распространенных положений - стоя или лежа. Круговыми поглаживания перемежать с движениями косточками больших пальцев по направлению от ягодичной впадины к копчику, постепенно сужая радиус круговых движений к центру ягодиц. Ребрами ладоней продольно воздействовать по противоположным направлениям. Всю поверхность ягодиц обработать прокатывающими движениями – захватить складки от области крестца и вести в сторону. Таким образом проработать все ягодицы, закончить надавливанием бугром в области запястий на ягодицы и поглаживанием.

Слим - массаж

Процесс данного вида массажа для похудения направлен на проблемные области, при этом применяются современные средства, приготовленные по современным нано-технологиям. В процессе воздействии крема и движений массажиста улучшается ток лимфы, очищаются клетки и из подкожно-жировой клетчатки удаляются шлаки, к клеткам усиливается приток новых питательных веществ и кислорода, снимаются отеки и стимулируется выработка коллагена и эластина. Кожа становится упругой, постепенно снижается толщина лишнего жирового слоя.

Медовый массаж для похудения

Если на практике оценить те жертвы, которые требует красота, то медовый массаж для похудения в полной мере оправдывает данную поговорку. Действия меда связано с неприятными ощущениями от прилипания волосков, но для достижения эффекта помучиться все же стоит. Механические движения с медом улучшает микроциркуляцию крови, и далеко превосходят другие средства в лечении целлюлита. Быстро похудеть помогает воздействие на лимфатическую систему, при котором выводятся токсины и шлаки, улучшается микроциркуляция крови и обмен веществ.

Медовый массаж для похудения не ограничивается только эффектом снижения веса. Это еще и прекрасное средство при стрессах, неврозах, спазмах мышц, легочных заболеваниях. Лучше всего брать такой мед, который не требуется разогревать, чтобы привести в жидкое состояние, чтобы не исчезли его полезные свойства. Состав - чайная ложка меда и пять капель эфирного масла (можжевельник, апельсин или мандарин, эвкалипт и др). нанести смесь на зону массажирования и крепко приложить ладони, похлопывать и вдавливать средство в кожу.

Похлопывающие движения будут резкими и сильными за счет липкости меда. При похлопывании и впитывании меда из кожи выделяется светлое вещество с высокой концентрацией токсинов и шлаков. Руки нужно периодически очищать. Время проведения - примерно от 15-20 до 60 минут. Начинается медовый массаж для похудения с ног, затем подниматься выше, массировать живот, руки, грудь. В заключении смазать тело укрепляющим кремом или лосьоном. Эта процедура достаточно тяжело переносится организмом, поэтому подходит только полностью здоровым людям.

Массаж для похудения – противопоказания

Это серьезное воздействие на организм имеет свои противопоказания. К ним относят особые состояния - беременность, повышение температуры тела, раны на теле и другие повреждения кожи, сосудистые и варикозные заболевания, гематомы, онкологические опухоли. Не всегда массаж для похудения может иметь положительные результаты. Посещайте кабинет массажа или делайте самомассаж, проконсультировавшись с врачом, и вы действительно сможете помочь своему организму.

Массаж для похудения

В настоящее время существует множество процедур для снижения веса. Одной из наиболее эффективных по праву считается массаж для похудения.

Каким образом массаж способствует похудению?

Дряхлая кожа становится гладкой и упругой Во время массажа активизируется кровообращение кожи, происходит насыщение клеток кислородом, обновление эпидермиса, улучшается обмен веществ и существенно повышается мышечный тонус, благодаря чему вес и объемы тела постепенно уменьшаются. а дряблая рыхлая кожа становится более гладкой, упругой и эластичной.

Где лучше делать массаж для похудения?

Конечно, первое, что приходит в голову - бежать в салон красоты к профессиональному массажисту.

Правда, нужно быть готовой выложить за курс процедур кругленькую сумму и приходить на массаж в определенное время (у хороших массажистов, как правило, сеансы расписаны на месяц-два вперед), а это не всегда себе могут позволить занятые современные леди.

Поскольку речь идет не о лечебном, а о косметическом массаже, намного целесообразнее делать его в домашних условиях. Во-первых, вы сэкономите энную сумму денег (которую можно потратить на обновки меньшего размера), во-вторых, вы сэкономите время (не придется часами стоять в пробках и т.д.).

• соблюдайте временной интервал между приемом пищи и процедурой - он должен быть не менее двух часов;
• массируйте проблемные зоны исключительно по часовой стрелке;
• во время массажа допускаются неприятные, но не болезненные ощущения;
• массаж выполняйте через день, оптимальная длительность курса - не менее 10-12 сеансов.
• помните, что наиболее эффективен массаж в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками.

После массажа рекомендуется контрастный душ и нанесение антицеллюлитного или увлажняющего крема либо лосьона для тела.

Виды массажа для похудения

1. Щипковый массаж

На разогретую очищенную кожу нанесите специальное массажное масло (его можно купить в любом косметическом магазине или аптеке либо сделать самостоятельно: в миндальное, оливковое или персиковое масло необходимо добавить несколько капель эфирного масла апельсина или грейпфрута) и аккуратно разотрите.

После этого начинайте энергично пощипывать кожу кончиками пальцев, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно усиливайте нажим. Если по окончании массажа кожа покраснела, значит вы все сделали правильно. Заканчивайте процедуру поглаживаниями.

Длительность первых двух сеансов массажа - 5-10 минут, продолжительность последующих сеансов - 15 минут.

Для этой процедуры необходимо использовать натуральный жидкий мед, в него нужно добавить эфирное масло герани, мандарина, мяты, миндаля или лимона в такой пропорции: на 1 ч.л. меда - 5 капель масла.

Пару чайных ложек меда разогрейте в руках, после чего наносите на проблемные зоны. Затем приступайте к энергичным похлопываниям, постепенно увеличивайте интенсивность движений. Кожа должна покраснеть, а мед - побелеть. Продолжительность сеанса массажа - от 15 минут до получаса.

Перед тем, как начать процедуру, нанесите на тело слегка подогретое массажное масло (о том, как сделать его самостоятельно мы рассказывали в пункте про щипковый массаж) и установите банку на коже.

Аккуратно массируйте проблемные зоны поочередно круговыми и зигзагообразными движениями. Чтобы избежать синяков и кровоподтеков следите, чтобы кожа была втянутой в банку не более чем на полтора сантиметра. Не переусердствуйте!

Выполняйте массаж в течении 10 минут. После процедуры полежите 15 минут.

Массаж для похудения: противопоказания

Главное - регулярность и терпение

• беременность;
• повышенная температура тела;
• тромбофлебит;
• варикозное расширение вен;
• кожные заболевания;
• раздражения и повреждения кожи;
• купероз;
• онкологические заболевания;
• гипертония;
• обострение хронических заболеваний.

Иногда кажется, что поклонники домашних массажей ставят перед собой цель нанести своему телу как можно больше травм. Прохлопывание липкими медовыми руками, болезненные щипки, «избиение» бедного тела всеми доступными способами…Неужели, кто-то еще думает, что все это помогает сбросить вес?
В реальности, никакие жесткие методы жировые отложения не сжигают. В лучшем случае, вы просто повредите несколько сосудов. В худшем- обзаведетесь гематомами и другими повреждениями. Механическое разминание жира бесполезно, особенно если речь идет о таковом в изоляции от диеты и упражнений.
В принципе, домашний массаж может быть хорошим методом ухода за кожей. Для этого он должен выполняться как приятная процедура, а не как пытка. Используйте только гипоаллергенные масла, массируйте тело от щиколоток к талии, энергично, но не растягивая кожу и не нанося себе травм.
Не используйте скалки, мед, массажеры с острыми насадками и другие способы, которые могут травмировать кожу. Воздержитесь от самостоятельного применения вибромассажеров, а также миостимуляторов. Они могут навредить не просто коже, но и внутренним органам. Ну а при необходимости действительно серьезного массажного воздействия, обратитесь к специалистам.

Похожие новости

Как делать массаж для похудения?

Сегодня в женском клубе «Кому за 30» мы поговорим о том, как делать массаж для похудения. К сожалению, мы не всегда находим время для того, чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии. А выглядеть молодо и привлекательно хочется.

Стрессы, переживания, как и долгожданные посиделки за столом с друзьями не могут не отразиться на нашей фигуре. Но раз мы не можем предотвратить нежелательные последствия нашего образа жизни, то необходимо научиться хотя бы их исправлять и корректировать.

Для того чтобы правильно делать массаж для похудения, вам необходимо придерживаться нескольких правил.

Инструкция по применению

Итак, первым делом вы должны выделить в своем расписании достаточное количество времени для процедур. Их можно выполнять утром, самостоятельно, или же днем при помощи специалистов, или даже перед сном.

Для этого выясните, какое количество времени у вас реально есть. Обычно сеанс такого массажа занимает от 40 минут до 1,5 часов. Экспресс-массаж дома самостоятельно можно сделать и за 20 минут.

Во-вторых, делать специальный массаж для похудения стоит от начала до конца. и раз уж вы решились на это, то не стоит останавливаться в середине процесса, доведите его до конца.

Помните, что после нескольких сеансов ваше тело будет выглядеть не самым лучшим образом, это абсолютно нормально. Ближе к концу оно приобретет долгожданные аппетитные формы.

В-третьих, во время лечения лучше избегайте больших физических нагрузок .

Сейчас для вас полезнее будут неспешные прогулки на природе, легкий бег и утренняя зарядка. Самое время для того, чтобы скорректировать свой образ жизни на более здоровый. Например, вспомните, что от долгого сидения за компьютером вы не получите никакой пользы для фигуры, а только лишь целлюлит и дряблые мышцы. От вашего ежедневного поведения зависит многое.

Чтобы эффект от процедур был ещё сильнее, предпочтите диетическое питание. Пейте больше воды, ешьте свежие овощи и фрукты и забудьте о выпечке (а в клубе komy-za30.ru вы сможете найти советы, как похудеть ).

Лучше всего начинать процедуры весной и летом. тогда эффект от них будет наиболее выраженным.

Следующий вопрос: какой массаж лучше для похудения, домашний или специализированный?

Конечно же, если у вас есть возможности и средства, лучше обратиться к профессиональному массажисту. Ведь это будет не только максимально эффективно для фигуры, но и просто приятно. Сейчас многие специалисты предлагают целые комплексы для похудения и, как правило, делают большие скидки для тех, кто заказывает полноценный курс. Поэтому найти для себя хорошего массажиста по своим возможностям не представляется большой проблемой.

Лучший комплекс с массажем для похудения сочетает в себе несколько процедур.

Худеем приятно!

Итак, какие процедуры помогут вернуть красоту вашего тела ?

Конечно же, лидером здесь является антицеллюлитный и лимфодренажный массаж .

Он выполняется разными способами.

• Это может быть и обыкновенный ручной массаж с применением специальных кремов и масел.
• О баночном массаже ходят легенды, но для этой процедуры вы должны запастись достаточным количеством терпения, потому что делать такой массаж для похудения достаточно болезненно и неприятно.
• Сладкий медовый массаж в первое время тоже может вызвать массу неудобств, но с течением времени он становится все приятнее и приятнее.

В целом, антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы улучшить крово- и лимфообращение в застоявшихся участках, расщепить имеющийся жир, очистить кожу от загрязнений и токсинов и насытить её питательными веществами.

Баночный и медовый массаж – это лучший антицеллюлитный массаж для похудения и в домашних условиях. А все необходимые средства для него можно купить в обычной аптеке и на рынке.

Специальные обертывания — наверное, это самая приятная процедура из всех.

Для начала вашу кожу почистят специальным скрабом, чтобы удалить все омертвевшие клеточки и открыть поры. Затем нанесут специальное средство, подходящее для вашего типа кожи и фигуры.

Например, мятное обертывание подойдет тем, у кого есть какие-либо проблемы с венами, шоколадное и водорослевое обертывание напитает клеточки полезными элементами и поработает над проблемными зонами, а кофейное максимально ускорит процесс расщепления жира.

Конечно, вы можете научиться делать эту процедуру и дома, самостоятельно, с помощью обычной пищевой пленки, но согласитесь, что дома вы не сможете бонусом получить заслуженный отдых.

Лучшей процедурой для похудения может стать специальный тонизирующий массаж для мышц. Он будет выполнять закрепляющую роль. Ведь важно не просто избавиться от лишних килограммов, но и дать мышцам снова заработать в полную силу.

Если вы будете следовать всем вышеупомянутым указаниям, то эффект от них не заставит долго себя ждать. Ведь благодаря изменившемуся образу жизни, правильному питанию и приятным специальным процедурам для тела ваша фигура обязательно изменится к лучшему.

Желаем вам душевной и телесной красоты!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Статьи ПО ТЕМЕ:

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/massage-slimming-types-methods-and-techniques/, http://idunn.org/2666-massazh-dlya-pohudeniya.html, http://www.komy-za30.ru/pohudet/massazh-dlya-poxudeniya

Поделитесь своим мнением