Можно ли есть шоколад при правильном питании



Можно ли есть шоколад на диете

Какая женщина не мечтает о стройной фигуре, которая бы привлекала внимание противоположного пола? Кто не желает иметь здоровое тело, подтянутый живот и стройные длинные ноги? К сожалению, генетические особенности не всегда позволяют выглядеть так, как модели глянцевых изданий, а потому, приходится усердно бороться с проблемой лишнего веса всеми возможными способами. Несомненно, самые действенные из них – это спортзал и правильная диета. Но как же насовсем отказаться от сладкого? А может и не стоит этого делать? Попытаемся подробнее разобраться в этом и во многом другом.

Итак, можно ли шоколад при диете?

Все диетологи мира уже давно пришли к общему мнению, что шоколад есть можно, и даже нужно, поскольку этот продукт поднимает настроение, благотворно влияет на кровеносную систему, улучшает работу сердца. Кроме того, шоколад также называют пищей для ума. И даже то, что в состав темного лакомства входят всеми ненавистные жиры, не стоит бояться этого продукта, как огня. Употреблять шоколад во время диеты можно, однако следует придерживаться нескольких правил.

Если ужасно хочется съесть кусочек шоколадки, именно так и сделайте. Но не стоит заменять этот продукт шоколадным пирожным – так вы получите значительную «дозу» дополнительных калорий. Кроме того, нельзя употребить полоску шоколада, проигнорировав ежедневную порцию фруктов, ведь в них находятся ещё и витамины. А вот заменить вредный фастфуд кусочком шоколада – более разумное решение. Горький шоколад при диете более полезен, чем, скажем, молочный, поскольку в последнем большее содержание сахара. Также стоит отметить, что порции основной еды, впрочем, как и порции десерта, должны быть строго ограничены, иначе, существует риск того, что вы просто не сможете остановиться, не доев плитку шоколада до конца. И никто не говорит, что ты не можешь выпить стаканчик горячего шоколада – ведь он делается на основе какао, а там калорий не так уж и много.

Диета на шоколаде

Да, существует специально разработанная диета, основа которой – горький шоколад. Если вы совсем не любите чёрный, можно заменить его молочным, однако белый шоколад, а также его «собратья» со всевозможными начинками, строго запрещены из-за высокого содержания сахара. Чёрный шоколад при диете приносит минимум вреда, утверждают диетологи. Но сидя на такой диете, вам придется отказаться от алкоголя, соков и газированных напитков, а также высококалорийных фруктов, например, бананов.

Диета на шоколаде и кофе

В идеале, такой диеты придерживаться очень просто, однако «сидеть» на ней больше двух-трех дней настоятельно не рекомендуется. Классический вариант кофейно-шоколадной диеты выглядит так: на завтрак, обед и ужин можно употребить 30 грамм черного шоколада и выпить чашку кофе. Некоторые диетологи советуют заменить кофе чаем, чтобы снизить вероятность негативного влияния на печень.

Так же рекомендуем посмотреть

Шоколад и диета: как совместить?

Достоинства и недостатки шоколадной монодиеты. В чем преимущества черного шоколада перед молочным и белым.

  • Диета не всегда означает отказ от любимых сладостей. А иногда – совсем напротив, предлагает питаться одни шоколадом, например. Существует шоколадная монодиета. Черный шоколад – на особом положении, и большинство диет учитывают, что «женщины такие женщины», лишать их совсем шоколада опасно для дальнейшего выживания человечества. Поэтому зачастую диета сопровождается позволением на «кусочек черного шоколада». Почему именно черный шоколад? Он содержит максимальное количество какао-продуктов, которые и обуславливают его пользу.

    Шоколад бывает разный: изучаем состав

    Обращай внимание на состав продукта.

    В настоящем шоколаде допустим один жир – какао-масло. Черный шоколад также содержит какао-порошок и сахар (есть горькие сорта шоколада без сахара).

    В молочный шоколад добавляется молоко, и обычно содержание в нем сахара выше. Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит какао-порошок. В зависимости от вида возможны ароматические и вкусовые добавки. Все прочее, содержащее невнятный «растительный жир» и иные альтернативы какао-маслу, вполне может быть неплохими конфетками и плитками. Но называть это словом «шоколад» не очень верно. Можно ли на диете есть шоколад? Можно – если это качественный черный шоколад. И если ты знаешь меру.

    Черный шоколад полезен

    Черный шоколад с максимальным содержанием какао-продуктов и минимальным – сахара благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Высокое содержание антиоксидантов, в частности, катехинов защищает клетки от свободных радикалов. Фенолы, содержащиеся в черном шоколаде, защищают от «плохого» холестерина и укрепляют кровеносные сосуды. А фенилэталамины способствуют выработке «гормонов счастья» – эндорфинов. Кофеин и теобромин ускоряют обмен веществ и способствуют тем самым похудению.

    Главное же, чем черный шоколад хорош во время диеты – в отличие от молочного и прочих «конфеток», он не относится к быстрым углеводам, которые стремительно усваиваются, а через некоторое время вызывают желание «еще!». При этом черный шоколад достаточно калориен и быстро насыщает. Хотя черный шоколад менее калориен, чем его собратья, но, честно говоря, разница в калориях слишком мала, чтобы ориентироваться по ней. Положительный ответ на вопрос, можно ли есть черный шоколад при похудении, обусловлен не этими «минус 10 ккал», а его полезными свойствами.

    Шоколадная диета: как это?

    Радость шокоголика. При шоколадной диете позволяется съедать шоколадку в день - и все. Можно разделить ее на части, можно за раз. Плюс – кофе с обезжиренным молоком без сахара. Пить нужно через три часа после еды. Диету соблюдают 5-7 дней. Потерять можно до 6 кг.

    Достоинства:
    • ты не лишаешь себя сладкого, что для многих самое драматическое в любых диетах
    • высокая эффективность – как и любых жестких диет
    • низкая калорийность – шоколад калориен в приложении в обычному рациону. Если же он составляет весь район – то это аж около 550 ккал в сутки…
    • малое количество пищи, вследствие чего желудок не растягивается
    Недостатки:
    • питание не сбалансированное. Организм не получает ни клетчатку, ни достаточное количество витаминов, ни правильное соотношение белков-жиров-углеводов
    • кофе на пустой желудок может спровоцировать проблемы как со стороны желудка, так и со стороны сердца
    • диета экстремального типа - организм выдает сигнал «караул!» и при возможности, как только вернешься к нормальному питанию, постарается отложить стратегический запас – на всякий случай
    • не только организм, но и ты сама захочешь «догнаться» едой после периода шоколадной голодовки
    • некоторые после таких экспериментов со своим организмом в последствие не могут смотреть на шоколад в принципе. Это тоже в недостатки занесу, потому что должны же быть в жизни женщины вечные ценности, причем бриллиантами и Бредом Питтом они не ограничиваются. Без шоколада такой список выглядит неполным, согласись

    Можно ли "присесть" на шоколадную диету?

    Предлагаю остановиться на такой версии: 5-7 дней – перебор. А вот шоколадный разгрузочный день можешь себе позволить. Особенно если на одной неделе ты делаешь шоколадный день, на другой – яблочный, в следующий раз кефирный или творожный и т.д.

    А прочие диеты можно разнообразить диетические вариациями шоколадных десертов.

    Мусс: шоколад+вода
    • черный шоколад – 100 г
    • вода – 90 мл.
    • 1-2 ст.л. ликера, рома, коньяка - по желанию и предпочтениям

    Шоколад поломать на кусочки, залить кипящей водой и размешать. Взбивать миксером пару минут. Дать «отдых» шоколаду пару минут. Добавить спиртное (или пропустить этот этап), взбивать еще минуты три. Сразу и после охлаждения – вкус у мусса разный. Какой вариант понравится тебе – определяй опытным путем. Это тот случай, когда шоколадный десерт более шоколаден, чем сам шоколад. И, как видишь, никаких излишеств: шоколад и вода.

    Шоколадная паста
    • 100 г черного шоколада
    • 100 г нежирного сухого молока
    • 100 г какао-порошка
    • 200 мл. нежирного молока
    • 200 г натурального йогурта
    • 2-3 ст.л. меда

    Все, кроме шоколада, взбить в блендере. Шоколад растопить на водяной бане, остудить и добавить в стакан блендера. Еще раз взбить. Выложить в креманки, охладить.

    Все в шоколаде!

    Клубника, персики, апельсиновые дольки, цельнозерновые крекеры, кусочки пикантного сыра – окунать в растопленный шоколад. Если ты счастливая обладательница фондюшницы, то посиделки вокруг нее с подругами и черным шоколадом скрасят любую диету. Если таким девайсом не владеешь, растопи шоколад на водяной бане, окунай туда фрукты, сыр, хлебцы, выкладывай на пергамент, чтобы обсохло и – зови подружек.

    Must Have

    Окислитель (оксидант, проявитель, активатор) Выбираем окислитель для повторного окрашивания

    Must Do

    Низкокалорийные фрукты и ягоды Какие фрукты и ягоды легко можно позволить при диете.

    Статьи Кофейная диета – быстрый вариант для похудения Бодрящее похудение.

    Замедленный метаболизм: виновата… диета 10 диетических ошибок, замедляющих метаболизм.

    Протеины для женщин Нужны ли слабому полу протеины: руководство для девушек.

    Шоколад и диета: как совместить? Правильный шоколад и шоколадная диета.
    • Карта сайта
    • Реклама
    • Вакансии
    • Контакты

    © 2010-2016. «COSMETIC». Все права защищены.
    Использование материалов сайта в интернете разрешается только с указанием активной ссылки на cosmetic.ua. открытой для индексации.
    Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

    Можно ли есть шоколад при прыщах

    Практически каждый любитель сладкого, который имеет те или иные проблемы с кожей, задумывался о том, можно ли есть шоколад при прыщах. Людям с высыпаниями на лице и теле хорошо известно, что причины образования сыпи достаточно разнообразны. Это могут быть как гормональные сбои, внутренние заболевания, нарушение обмена веществ, так и грубые погрешности в питании, к которым употребление масла при прыщах в избыточных количествах, безусловно, относится.

    Аргументы в пользу употребления шоколада

    Однозначного мнения относительно пользы или вреда шоколада для проблемной кожи среди дерматологов и диетологов сегодня не существует. Многие специалисты склоняются к мысли о том, что употреблять его очень полезно даже людям с проблемной кожей. Этот продукт стимулирует работу мозга, способствует улучшению настроения. Кроме того, многочисленные эксперименты не подтвердили гипотезу о том, что сладкая плитка способна навредить коже лица и тела.

    Когда шоколад становится причиной появления прыщей

    В противовес оптимистически настроенным коллегам многие дерматологи и косметологи не уверены в том, можно ли есть шоколад при прыщах. Во-первых, этот продукт содержит довольно большое количество сахара, который провоцирует повышение уровня инсулина в организме человека. Как следствие, возрастает уровень андрогенов и кожа страдает от появления угревой сыпи и гнойных прыщей.

    Еще один аргумент не в пользу шоколада - это содержание в нем кофеина. Для человека со здоровой нервной системой такой компонент очень даже полезен, он придает ощущения бодрости, повышает работоспособность. Но для тех, кто пережил сильное нервное напряжение либо находится в состоянии хронического стресса, кофеин, как и употребление алкоголя при прыщах. может только навредить, в том числе и кожным покровам.

    Как свидетельствуют исследования последних десятилетий, такие продукты, как чай, кофе, черный шоколад, могут провоцировать в организме женщины существенное повышения гормона эстрогена. Согласно результатам тех же исследований, именно эстроген может стать виновником высыпаний на лице и теле женщины.

    Единственное, в чем сходятся все специалисты - это убеждение в том, что спровоцировать высыпания шоколадная плитка может только в людей с проблемной кожей. Если же человек имеет здоровые кожные покровы, то вряд ли такой продукт сможет причинить им вред.

    Похожие материалы

    Можно ли употреблять алкоголь при прыщах

    Но речь не об алкоголиках, а среднестатистических, самых обыкновенных людях, которые выпивают по-разному: иногда больше, иногда меньше. Влияет ли такой образ

    Можно ли есть фрукты при прыщах

    Бытует мнение, что при правильном питании, а именно при употреблении определенных продуктов, можно снизить риск возникновения сыпи на коже.

    Можно ли есть фастфуд при прыщах в ресторанах быстрого питания

    Известно, что чистота кожи зависит от здоровья организма, а наличие прыщей наглядно показывает нам, что внутри есть какие-то негативные изменения.

    Можно ли есть сахар при прыщах

    Все согласятся, что, если потреблять сахар в больших количествах – это приводит к появлению прыщей, угрей или других высыпаний аллергического характера.

    Как не ошибиться, выбирая, что пропить от прыщей

    Чтобы навсегда забыть о прыщах, стоит обратиться за консультацией к специалисту, который сможет определить причину их появления и подобрать препарат для приема

    Источники: http://useful-food.ru/mozhno-li-est-shokolad-na-diete/, http://cosmetic.ua/shokolad_i_dieta_kak_sovmestit_priyatnoe_s_poleznym, http://pryschey-net.ru/pravilnoe-pitanie/446-mozhno-li-est-shokolad-pri-pryschah.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением