Правильно пить воду отеках
Как правильно пить воду чтобы не отекать
Наверняка вы уже не раз встречали упоминания о том, что для похудения нужно пить воду. Возможно, для вас это звучит странно - ну как обычная вода поможет в нелёгком деле обретения стройности!
Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом - обычная чистая вода.
Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас вдруг заболела голова - выпейте стакан воды, лучше два.
Очень часто головная боль возникает, если вы голодны и при этом не пьёте воду. Причины не знаю. Но помогает.
Дайте печени выводить жир из организма
Даже если вы не очень дружили в школе с биологией, то всё равно помните, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в нормальном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам - для вывода. Но чтобы почки работали, им нужна вода.
Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность их переработать.
Увеличив количество воды, вы решаете сразу три задачи:
1. Разгружаете печень.
2. Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
3. Если вы взялись за похудение, печень принимается активно растворять жировые запасы и выводить их через почки.
Избавьтесь от скрытых отёков
Почему в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а потом потеря веса замедляется?
Ответ простой: вначале из организма уходит вода.
Пытливый ум сразу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?
Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по разным причинам. Например, при избыточном получении соли и углеводов. А также при недостаточном потреблении воды.
Любой человек знает, что организм состоит из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, даже когда чувствуем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво или пьём чай с печенюшками. А ведь организм кричит: "ВОДЫ!"
Организм привыкает, что воду мы ему даём крайне редко и порой вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. Иначе ему нельзя - он не сможет функционировать. Так возникают отёки.
Как мы реагируем, обнаружив отёки? Правильно: уменьшаем употребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, потому что организм отвечает переходом в режим "всех впускать, никого не выпускать" и принимается превращать в отёки каждый глоток жидкости.
Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Проблема временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Ведь он воспринимает ситуацию как катастрофу:
а) воды недостаточно!
б) с трудом созданные запасы насильно отбирают.
. и отвечает очередными отёками!
А теперь давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите именно то, что он просит: чистую воду.
Эта вода незамедлительно пойдёт в почки и поможет им вывести накопившиеся запасы отходов. При этом моча будет почти коричневой - столь велика их концентрация.
Очень быстро организм обнаружит, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает именно тогда, когда нужно: утром, незадолго до еды, через какое-то время после еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими смешными запасами из супов и соков.
А вы навсегда избавитесь от отёков.
Как и когда пить воду?
Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду нужно пить. Но пить её нужно не в любое время, а по определённому режиму.- Сразу после пробуждения - один стакан (для привычных - два), лучше комнатной температуры.
- В течение дня следует выпивать по неполному стакану примерно за полчаса до еды, не позже. Это помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
- Сразу после еды воду пить не стоит, зато нужно выпить примерно стаканчик минут через 40 после приёма пищи.
- Если во время приёма пищи вы ели белки (рыба-мясо, творог, сыр и т.п.), желательно выпить чуть больше, чем один стакан воды. Дело в том, что белки требуют большего количества воды для выведения отходов их переработки.
- Если по какой-то причине нет возможности поесть, то нужно выпить хотя бы стакан-два воды. Во-первых, устранится острое чувство голода, а во-вторых, организм получит привычный стакан водички.
- Если вы не ужинаете, то после 8 часов вечера воду можно не пить.
Если возвращаетесь домой и чувствуете, что страшно хотите пить - это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.
Теперь давайте посчитаем, сколько получилось:
1 стакан утром + 1.5 на каждый приём пищи (до и после) + дополнительно 0.5 стакана после белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 стаканов воды, это 1.4 литра в день.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто слегка увеличивайте величину стакана.
А как же кофе, чай, соки?
Употребление воды не исключает ваши любимые напитки. Пейте их, когда захочется, для удовольствия.
Правда, когда привыкаешь пить достаточное количество воды, то особой необходимости в напитках уже не ощущается.
data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">
Похожее
- Зеленый чай снимает отеки Другие отеки у человека
- Чем больше пью воды тем больше отекаю Другие отеки у человека
- Соленая вода от отеков Другие отеки у человека
- Бруснивер отеки Другие отеки у человека
- Начала пить воду и стала отекать Другие отеки у человека
- Отек всего организма Другие отеки у человека
- Отекаю и полнею Другие отеки у человека
- Как кушать соленое и не отекать Другие отеки у человека
- Как есть соленое и не отекать Другие отеки у человека
- Пью воду и отекаю что делать Другие отеки у человека
- Отекают руки при беременности форум Отек рук
- Минеральная вода при отеках ног Отёк ног
- Отеки после соленого Отёк ног
- Сколько пить беременным при отеках Отёки у беременных
- Что делать чтобы не отекать при беременности Отёки у беременных
Что можно и полезно есть при отеках?
Отеки — проблема людей разного возраста, и беспокоит она не только женщин, но и мужчин.
Зачастую отеки являются следствием какого-либо заболевания или неправильной диеты. И даже если вы полностью здоровы, эта проблема может появиться в самый неожиданный момент. Как бороться с отеками при помощи питания, рассказывают диетологи.
При каких заболеваниях бывают отеки?
Причины возникновения отеков могут быть самыми разными, однако зачастую они свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Отеки появляются на теле из-за большого скопления лимфы в тканевых щелях.
А возникать отеки могут по следующим причинам:
- Аллергия — вызванные аллергической реакцией отеки могут привести к серьезным последствиям, вплоть до отека Квинке. При первых же симптомах аллергического отека следует обратиться к врачу.
- Неудобная обувь — из-за такой мелочи как высокие каблуки на шпильке или неподходящий размер обуви ноги могут довольно сильно отекать.
- Еще одна распространенная причина отека ног – варикозное расширение вен и нарушение обмена веществ, вызванное застоем лимфы. Особенно часто эти заболевания появляются у людей с избыточным весом.
- Сбой в гормональном фоне и болезни щитовидной железы могут привести к отеку голеней и языка.
- Сердечная недостаточность — одна из наиболее частых причин возникновения отеков.
- Заболевания почек — при почечной недостаточности, как правило, отекает тыльная часть ноги. Сам отек может болеть и вызывать дискомфорт.
- Избыток соли в организме — чрезмерное употребление соленого приводит к задержке воды в организме, из-за чего в тканях появляются излишки жидкости.
- Предменструальный синдром и беременность — женщины знакомы с этой проблемой.
- Сидячий образ жизни.
- Употребление большого количества воды в вечернее время — многие из нас просыпались утром с отекшим лицом, а это как раз следствие обильного питья перед сном.
Правила питания при отеках – что можно и полезно есть, чтобы уменьшить отеки?
Чтобы уменьшить отечность, необходимо питаться правильно и сбалансированно. Рацион должен быть насыщен животными белками и продуктами, богатыми калием.
К продуктам, уменьшающим отеки, диетологи причисляют:
- Арбуз, огурцы, дыня – эти продукты обладают ярко выраженным очистительным и мочегонным действием.
- Сельдерей, щавель – благодаря диуретическому эффекту не только снимают отеки, но и понижают давление.
- Фасоль – особенно эффективна при отеках, вызванных сердечными или почечными заболеваниями.
- Печеный картофель – богат калием, который помогает вывести из организма избыточную воду.
- Зеленые яблоки – полезны при отеках как в сыром, так и в печеном виде.
- Овес – не только помогает избавиться от отеков, но и чистит организм от вредных веществ.
- Нежирное молоко, кефир .
- Мед – при отсутствии аллергии на этот продукт мед уменьшает отеки на ногах.
- Свекла.
- Творог.
- Зеленый лук.
- Тыква.
- Морковь.
Что можно и как правильно пить при задержке жидкости в организме – при сильных отеках
При сильных отеках следует свести к минимуму употребление:
- Газированных напитков
- Кваса
- Сладких концентрированных соков
- Кофе.
Все они усиливают жажду и провоцируют увеличение отечности.
Наиболее полезны при отеках следующие напитки:
Для лечения отёков нужно больше пить воды или меньше?
Отеки чаще всего из-за плохой работы почек. Почки и так не справляются, а тут еще больше жидкости в организм поступило. Ужас! Да и мочегонное при таком диагнозе пить опасно. Вдруг это камни в почках и они закупорили выход жидкости.
При сердечных отеках мочегонное понижает давление и тогда его можно пить, но восполнять жидкость в организме тоже нужно.
А вообще-то лучше пить не жидкость, а есть свежие помидоры (но в сезон, а не искусственные). Помидоры (томаты) снижают отечность. Съешь и не так пить хочется (они же кисленькие). И жидкость восполняют в организме. Если проблем с гастритом нет – приятного аппетита!
модератор выбрал этот ответ лучшим
Специалисты утверждают,что чем меньше воды будет пить человек, тем он будет больше отекать. Человеческий организм, когда испытывает дефицит жидкости, старается жидкость накопить, откладывая воду в органах и тканях. Нужно в сутки выпивать где-то 8 стаканов воды, чтобы уменьшить образование отеков, тогда организм уже не будет стараться накопить жидкость любым способом, так как жидкости поступает достаточно.
Чтобы препятствовать образованию отеков, нужно употреблять продукты, содержащие калий, который выводит лишнюю жидкость из организма. А калием богаты такие продукты: изюм, бананы, курага, свежая морковь, петрушка, огурцы, сельдерей.
в избранное ссылка отблагодарить
Яперепробовала пить воду разными способами. Обычный: просто пьешь сколько хочешь
любых жидкостей. Это было хорошо в юности, когда нет проблем ни с отеками, ни с
лишним весом. Потом пробовала пить 2 литра воды в день. Пошли отеки. Наконец
нашла выход для себя. Пью 2 литра, НО большую часть выпиваю до обеда. Исчезли
отеки, ушло 2 кг лишнего веса. Смысл в том, что если насытить свой организм до
обеда, то после особо не хочется пить. Главное перестать баловаться чаями и
кофе и снизить потребление соли. Воду я стараюсь пить не кипяченую. Наливаю из
по крана, отстаиваю немного, обрабатываю аквадиском. Вода получается
структурированная живая, полезная для организма в любом возрасте и приятная на
Источники: http://www.otekstop.ru/raznoe/8614-kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-ne-otekat.html, http://specialfood.ru/slajder/chto-mozhno-i-polezno-est-pri-otekax/, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/32137-dlja-lechenija-otjokov-nuzhno-bolshe-pit-vody-ili-menshe.html
Комментариев пока нет!
Поделитесь своим мнением